Mantha Angayese Kuwapangitsa Iwo Kuposa
Kodi mumapewa kusonkhana, malo odyera, maulendo, kapena zochitika zina zomwe zingayambitse mutu chifukwa cha mantha kuti mudzakhala ndi mutu? Ngati ndi choncho, simuli nokha. Anthu ambiri amaopa kupweteka kwa mutu wawo ndipo amachitapo kanthu kuti asapeze zowawa zawo. Koma zenizeni, mantha awa a kupweteka kumutu angapangitse kuti matenda anu ammutu aziipiraipira-mwinamwake osati chinthu chomwe mumayang'ana.
Momwe Kuopa Mutu Wanu Kumapangitsira Kwambiri
Phunziro limodzi la mutu wa mutu wa mutu wa mutu wa 2015 la mutu wa mutu linayang'ana ntchito yoopa kupweteka m'mutu mwa achinyamata oposa 900. Mwa omverawa, 382 anakana matenda a mutu ndipo amatumizidwa monga gulu loletsa kupweteka mutu. Mwa odwala omwe ali ndi mutu (526 ophunzira), pafupifupi theka omwe amamva kupweteka kwa mutu wa episodic kapena episodic migraines. Peresenti yaing'ono (pafupifupi 5 peresenti) inali ndi matenda aakulu a migraine kapena matenda opweteka .
Ophunzirawo anadzaza mndandanda wa zofukufuku:
- Kusokonezeka maganizo, Nkhawa, ndi Kupsinjika Maganizo (DASS-21): Kuyezetsa mafunso 21 kuti muone ngati mukuvutika maganizo, nkhawa, ndi nkhawa pa sabata yatha.
- Mutu wa Impact Test (HIT-6): Funso la mafunso 6 lomwe limagwiritsidwa ntchito pofuna kudziwa momwe mutu wa munthu umakhudzidwira pa ntchito tsiku ndi tsiku-kuphatikizapo ntchito zakuthupi, kulingalira kapena kugwira ntchito ubongo, komanso kugwira ntchito pamagulu 4 apitawo.
- Zowawa za Nkhawa Zizindikiro-20 (PASS-20) : Funso loyesa mafunso 20 kuti muwone kuopa kwa munthu.
- Mutu Wokambirana Wofufuza za mutu wa Headache-Revised (SDIH-R): Kuyezetsa mafunso 17 kuti muone ngati mukudwala mutu, malinga ndi kafukufuku wachiŵiri wa International Classification Disorders (ICHD-II).
Zotsatira za phunzirolo zasonyeza kuti akazi amawopa kwambiri kuvutika kwa ululu wa mutu kusiyana ndi amuna.
Anthu omwe amaopa kupsinjika mutu amakhalanso ovutika ndi nkhawa.
Zotsatira za phunziroli zasonyezeranso kuti anthu omwe ali ndi mutu wa mutu wachisokonezo sanafotokoze kuopa kwakukulu kwa kupweteka kumutu poyerekezera ndi omwe alibe mutu.
Komabe, anthu omwe ali ndi migraines amawauza kuti akuwopa kupweteka kusiyana ndi omwe sagwidwa mutu.
Ndizosangalatsa kuzindikira kuti anthu omwe ali ndi mutu wamantha omwe amawopa kupweteka kwa mutu amamveka ululu waukulu komanso Mutu wafupipafupi kuposa omwe ali ndi mantha ochepa opweteka. Kuonjezera apo, anthu omwe ali ndi vuto lopweteka kwambiri amakhala ndi ubongo wokhudzana ndi kupweteka kwa mutu. Momwemonso mutu umakhudza zochita za tsiku ndi tsiku.
Zolepheretsa Phunziroli
Kuphunzira kulikonse kuli ndi zoperewera kapena zifukwa zomwe tifunikira kubwerera mmbuyo osati kutenga zotsatira monga 100 peresenti zoona. Kwa wina, phunziroli linawoneka kwa achinyamata kuti zotsatirazi zisagwiritsidwe ntchito kwa okalamba achikulire omwe ali ndi mutu. Chachiwiri, kugwirizanitsa pakati pa mantha a ululu ndi kuwonjezeka mutu kumakhala kovuta ndi kulemala sikudziwikiratu. Kodi palinso chinthu china chokhalira pakati kapena kuchita nawo mbaliyi?
Kodi mantha odwala mutu wa wodwalayo amachititsa kulemala kwambiri kapena mosiyana? Mafukufuku ambiri amafunika kuti asokoneze chiyanjano ichi.
Kodi Mungatani Ngati Muopa Zowawa?
Kuopa ululu ndi vuto lalikulu mwa anthu omwe ali ndi vuto lakumutu. Kukhala ndi manthawa kungapangitse matenda anu kumutu kukhala ovuta kwambiri, makamaka pankhani yogwirira ntchito kwanu tsiku ndi tsiku, monga momwe mumakhalira ndi anthu ena, kukhala ndi moyo wabwino, komanso kuganiza bwino.
Ngati mukuvutika chifukwa choopa ululu pamutu, chonde lankhulani ndi dokotala wanu. Thandizo la kulingalira-zomwe zingakuthandizeni kusintha khalidwe lanu ndi njira yoganiza-ndi njira imodzi yomwe chithandizo chanu chingakuthandizeni kuthana ndi mantha anu.
Zotsatira:
Black AK, Fulwiler JC, & Smitherman TA. Udindo woopa ululu pamutu. Mutu. 2015 May; 55 (5): 669-79.
Psychology Society of Australia. Kusokonezeka Maganizo Kudandaula Kwambiri Maganizo.
Yang M, Rendas-Baum R, Varon S, & Kosinski M. Kuvomerezedwa kwa Mutu wa Impact Test (HIT-6 ™) m'magazi ena osasintha. Cephalalgia. 2011 Feb; 31 (3): 357-67.