1 -
Anayesa Pelvis ndi Ululu WobwereraKupweteka kumbuyo kwanu kungabwere chifukwa cha zifukwa zingapo, monga chiwonongeko chifukwa cha ngozi ya galimoto kapena kugwa, kusintha kwa nyamakazi m'magulu anu a chigawo , scoliosis, komanso zifukwa zosadziwika. Dokotala wanu sangakupatseni chifukwa cha ululu wanu, amadziwika kuti "zopweteka zapweteka," kapena NSLBP.
Nthaŵi zambiri, vuto lokhazika mtima pansi limakhala lopweteka kwambiri. Izi zili choncho chifukwa kuika malingaliro olakwika kumaphatikizapo kusemphana, zomwe ndizochitika komanso zimasonyeza kuti mitsempha m'derali ikuwombera zowawa.
Ndikumva kupweteka kwa ululu, makamaka kumbuyo kwanu, kupweteka kwapadera kwapakhosi kungaphatikizepo. Kwenikweni, malo osadziwika bwino a pakhosi ndi nthawi yachinsinsi ya mavuto osiyanasiyana, kuphatikizapo omwe amakhudza osati kumbuyo kwenikweni koma m'madera ena a msana.
Nkhumbayi ndi fupa lakati limene lili pamphuno, komanso m'chiuno mwako. Ngakhale kuti ili ndi malo ena omwe amalingaliridwa bwino kapena "osalowerera nawo mbali" (motero ali ndi thanzi labwino), nthendayi imatha kupitiliza kutsogolo ndi kubwerera, imatha kusunthira patsogolo kapena kumbuyo, ndipo ikukwera kapena kumbali imodzi. Ndipo ikhoza kupanga kuphatikiza kwa kayendedwe kawiri kapena kangapo panthawi yomweyo.
Zomwe zimachitika m'mimba mwachangu zingawonekere kukhala zonyenga kapena zosakhalapo pamene mukuziwona, koma pamene zimasintha, kapena zimakhala zokhazikika, monga momwe zimakhalira nthawi zambiri pambuyo povulazidwa, zingathe kuyambitsa mavuto kapena mavuto m'madera oyandikana nawo.
Mmodzi wa madera amenewa, ndithudi, ndi kumbuyo kwenikweni.
2 -
Kupita Patsogolo ndi Kumbuyo Pelvic TiltsNkhumbazi zikamayenda kutsogolo kapena kumbuyo, fupa lonse (lomwe limapangidwa ndi mafupa angapo omwe "amadzimatika" palimodzi pamagulu awo) limasunthira kumalo amodzi. Aliyense akuwongolera malangizo amakhudza kumbuyo kwenikweni.
Kupita Patsogolo Pamadzi
Kuthamanga kwapansi, kotchedwa kutentha kwapansi, kungamitse mitsempha ya msana chifukwa imapangitsa kuti pang'onopang'ono pangidwe lachibadwa lomwe lili ndi msana wathanzi. Mavuto omwe amapezekapo okhudzana ndi kutsogolo kwapakati pamapiri ndi ofala kwambiri kusiyana ndi omwe akugwirizana ndi kutsika kwapang'onopang'ono.
Kupititsa patsogolo kuthamanga kwapakhosi kungayambitsedwe ndi kulemera kwa mimba (kuphatikizapo mimba yolemera) komanso zinthu zina.
Kupita Patsogolo Kumbuyo
Kupindika kumbuyo, kutchedwa poseri kumbuyo, kumakhala kosiyana. Zimachepetsa kuchuluka kwa msana wamtundu wamtundu womwe mumakhala nawo, womwe umapangitsa kuti mitsempha yam'mbuyo ikhale yodalirako.
Zili choncho - kutentha kwapansi kapena kumbuyo kwazitsulo - kungachititse ululu, koma osati.
Nthawi zambiri, mavuto aakulu omwe amachitika chifukwa cha kutsogolo kapena kubwerera kumbuyo amayankhidwa bwino pochita masewera omwe makamaka akukonzekera "kusokonekera" kumalo osalowerera ndale. (Kusalowerera kumalo osaloŵerera kumaphatikiziridwa kuti ndi koyenderana bwino ndipo sikungoyendetse patsogolo kapena kutali kwambiri.) Mapulogalamu oterewa amawaphatikiza komanso kuwongolera. Malo okhudzidwa ndi mchiuno, mmbuyo ndi pachimake.
Kuwona wothandizira wathanzi woyenera kapena wothandizira wotsogoleredwa ndi pulogalamuyo mwinamwake ndipamene mungathe kupititsa phindu lanu pobwezera malo anu ku malo abwino.
3 -
Kulimbana ndi Apelvic - mbali Yopanda Kusanthana KwapafupiZinthu zimakhala zokondweretsa pamene muyamba kulankhula za kutsogolo kapena kubwerera kutsogolo kwachangu ndi / kapena kumbuyo kwachitsulo chimodzi. Izi ndi pamene mutalowa mu chodabwitsa chomwe chimatchedwa "kuthamanga kwachisawawa."
Nthaŵi zambiri, kuthamanga kwapakhosi - kumene mchiuno umodzi ndi wapamwamba kuposa wina - umagwirizana ndi kusiyana kwa kutalika kwa miyendo ndi / kapena scoliosis.
Kusiyana kwa kutalika kwa miyendo ngati vuto limabwera mu mitundu iwiri: mtundu wa ntchito ndi mtundu wa anatomical. Anthu ambiri omwe ali ndi kusiyana kwa kutalika kwa miyendo ali ndi mtundu wogwira ntchito, umene umapangidwa ndi kusamvana kwa msana ndi minofu. Kawirikawiri, kuyankhula, kusiyana kwake kwa miyendo ya mimba (kapena kusalinganika) kungatengedwe kumbuyo kwa kudzikuza; amayesedwa pokhudzana ndi kudzikuza kwachangu, komanso.
Anthu omwe ali ndi kusiyana kwa kutalika kwa mwendo angakhalenso ndi scoliosis . Kafukufukuyu akuphatikizapo ngati kusiyana kwa kutalika kwa miyendo kumayambitsa scoliosis, koma pamtundu uliwonse, mtundu uwu wa scoliosis umatengedwa ngati wogwira ntchito, osati wamatomu.
The scoliosis panopa imayambira ndi kuthamanga kwapakhosi, zomwe zimapangitsa kuti msanawo usagwiritsidwe bwino .
Kusiyanitsa kwa kutalika kwa mwendo sikuli nthawi zonse limodzi ndi scoliosis. Kafukufuku wina amavomereza kuti anthu okwana 15 peresenti yokha omwe ali ndi kusiyana kwa kutalika kwa miyendo ali ndi scoliosis.
Kusiyanasiyana kwa miyendo ya mimba, makamaka kuperewera kwachisawawa komwe kumawatsogolera, kawirikawiri zimachokera tsiku ndi usana momwe mumachitira zinthu zofanana (kukhala, kuimirira, kuyenda, ntchito zapakhomo, kusewera masewera, etc.).
4 -
Kutha Kwambiri Kwambiri KwambiriKusiyanitsa kwa kutalika kwa mwendo ndizochitika kwenikweni. Apa ndi pamene imodzi ya miyendo yanu imakhala yotalika kwambiri komanso yowonjezereka kuposa ina, ndi mafupa anu a m'chiuno mumzere wambuyo mmwamba. Zingakhale zopweteka kwambiri, ndipo nthawi zambiri zimasokoneza zochita za tsiku ndi tsiku, zosangalatsa komanso masewera.
Kawirikawiri, kutalika kwa mwendo wamatumbo kumatetezedwa kumaphatikizidwa poyika nsapato mu nsapato yaifupi kuti athandize ngakhale zinthu. Kupeza pulogalamu yolimbikitsana yomwe imagwiritsanso ntchito m'chiuno kudzakuthandizani kuchepetsa kupweteka ndikuonjezerani kugwira ntchito mwakuthupi pogwiritsa ntchito kusamvetseka kwa minofu m'mimba.
Mofanana ndi mitundu yonse ya mavuto oyimitsa pakhosi - ndibwino kuti muwone wodwala wodwalayo wovomerezeka wa pulogalamuyi, chifukwa izi ndizo matenda.
> Chitsime
> Raczkowski, J., et. Al., Kugwiritsa ntchito scoliosis chifukwa cha kusiyana kwa kutalika kwa mwendo. AMS. June 2010. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3282518/