Nkhoswe Yopweteka ndi Mapewa

1 -

Mtsuko ndi Mkwati Wodziwika Kulimbitsa

Kupweteka kwa mafupa ndi kugwirizana kwa mapepala nthawi zambiri zimakhala pamodzi.

M'zaka za m'ma ²¹⁰⁰ , ambirife timathera nthawi yochuluka pamakompyuta, kapena timagwira ntchito pamalo pomwe, mphamvu yokoka imagwira ntchito zathu nthawi zambiri. Sikuti kungokhala kokha kumangokakamizika kumbuyo kwanu, koma kungakhudze kumbuyo kwanu, komanso.

Kodi mungatani kuti mugwirizane ndi izi? Chabwino, chidziwitso ndi mphamvu.

2 -

Kyphosis ndi Mtsogolo Mutu Woyang'anira

Mphamvu yokoka ndi mphamvu yomwe ingathe kukupangitsani kuti mukhale nkhonya. Mwamwambo wotchedwa kyphosis, uwu ndi malo omwe chifuwa chanu chimayambira (kapena kupitirira) kumira, manja anu pa mapepala ophatikizira mkati, ndi kumbuyo kwanu kumbuyo.

Choyipa kwambiri, chifukwa mutu ukutsitsidwa pamene msana uli wonse (chifukwa chogwirizana,) mawonekedwe anu akhoza kukhazikanso. Kenaka, kuti mumvetsetse zomwe mukuchita - mwachitsanzo, kuti muwone makompyuta anu kapena muwone msewu pamene mukuyendetsa galimoto, ndi zina zotero, mutha kukweza mutu wanu kuti maso anu ayambirane mozama.

Kukwezetsa mutu mwanjira imeneyi ndiko kukonza mwamsanga anthu ambiri samadziŵa ngakhale. Vuto ndilokuti kugwirizana (kwa mutu, khosi, mapewa ndi thupi lapamwamba) zomwe zimawoneka sizongogwirizana kapena zoyenera. M'malo mwake, mukutheka kuumitsa minofu ndi mapewa mosafunika, ndikubweretsa vuto latsopano lomwe limatchedwa kutsogolo kwa mutu.

Zokhudzana: Zamphepete Zamkati

3 -

Limbikitsani ndi Kutambasula Minofu Yanu Yam'mwamba

Kulimbikitsana ndi kutambasula minofu yazing'ono kumbali zonse ziwiri za thupi lanu: Pec yaing'ono, rhomboids, latissimus dorsi, mitsempha yam'mbuyo yam'mbuyo komanso ngakhale kumtunda kwanu wam'mwamba angapite kutali kuti ateteze izi.

Chifukwa chake ndikuti minofu (mwachidziwitso) ili pambali pamalumiki awo omwe amagwira ntchito, ndipo nthawi zambiri amagwira ntchito pawiri omwe amatchedwa, ovomerezeka, agonists, kapena oyendetsa anzawo, ndi otsutsa. Agonist ndi otsutsa akukonzekera kugwira ntchito pamodzi kuti apereke kayendedwe ndi bata ku ziwalo zawo - komanso m'madera. Malo amitundu yosiyanayi ya minofu amatha kumenyana wina ndi mzake pozungulira.

Koma pamene minofu imakhala yolimba, imatha kukuchotsani, ndikupangitsani kuti mukhale ovuta ku mavuto monga kyphosis ndi kutsogolo kwa mutu. Pulogalamu yabwino yochita masewero olimbitsa thupi ingakuthandizeni kubwezeretsa zosalongosoka za postural mwa kukhazikitsa mphamvu zonse ndi kusinthasintha - kuti wina asapitirire kapena kupambana mphamvu iliyonse.

Pamphepete, minofu yaing'ono ya pec imayendetsa mapewa. Mbali imodzi ya minofu imeneyi imayendera njira yonyamulira yomwe imachokera pamapewa. Kuchokera kumeneko, minofu yaing'ono ya pec imathamangira pansi mozungulira, ndipo imatuluka mu chala ngati maonekedwe omwe amangirira pa nthiti zingapo kutsogolo. Pang'ono ndi pang'ono, patsikuli limatulutsa mapeto (pamakona a coracoid ndi m'kati mwa chingwe chachitatu ngati maonekedwe omwe amamangiriza nthiti) kwa wina ndi mzake, ndipo izi zimathandiza kutsekereza kumbuyo kwa nthitiyo. Koma minofu yambiri yamtundu uwu imatha kugawanika pang'onopang'ono, ndipo imathandizira ku chifuwa chowombera ndi kuphulika.

4 -

Kodi Ndiwe Wopanga Pakompyuta?

Chitsanzo chofunika kwambiri cha izi, ndithudi, ndizoyimira mchitidwe wa makompyuta (wotchedwa postural kyphosis.) Mwachizoloŵezi ichi - koma kawirikawiri, malo ovuta kwambiri pambali pa mapewa amaletsa pansi komanso monga momwe tafotokozera pamwambapa. Izi zikhoza kuwonjezereka ndi / kapena kufooketsa mitsempha yanu yam'mbuyo, ndi kuwapangitsa kutaya mau awo. Izi zikachitika, mungathenso kuthandizidwa kuti mukhale ndi udindo wanu komanso / kapena kukonza kapena kuonjezera kumbuyo kwanu.

Pano pali zochitika zochepa zomwe zingakuthandizeni kuti muyambe kusinthira zolakwika za thupi:

• Pec Yokonda.
• Kuchokera kwachiberekero - Khosi Loyamba Kutsogola Kumutu