Njira Zolimbana ndi Ululu Wosabwereranso

Musalole Kukhumudwa Kwambiri Kukulepheretseni

Yesani momwe mungakhalire, zowona: kukhala ndi moyo tsiku ndi tsiku ndi kupweteka kwanthawi yaitali kumakupangitsani. Kulimbana ndi zofuna za moyo wa banja ndi ntchito ndizovuta, koma pamene muwonjezera kukhumudwa kosatha kwa kusanganikirana, moyo wanu ukhoza kukhala wovuta kwambiri. Kupeza njira zanu zothana ndi vuto ndizofunikira kuti mukhale bwino ndi ululu wopweteka. Nazi zinthu zisanu zomwe mungachite kuti zikhale zosavuta kuthana ndi ululu wopweteka.

1. Pitirizani Ulendo Wowawa

Anthu ambiri amagwiritsa ntchito makope kuti alembe ululu wawo, koma mungagwiritse ntchito buku lopweteka m'njira iliyonse yomwe mukufuna. Lembani zomwe mumamva, ndipo liti. Izi sizidzakuthandizani kuzindikira zochitika zomwe zimapangitsa ululu wanu kukhala wabwino kapena woipa, koma zingakuthandizenso kutulutsa zokhumudwitsa zanu. Nthawi zina, ndizo zonse zomwe mukusowa.

2. Phunzirani Kutonthozedwa

Kupuma ndibwino kwa thupi ndi malingaliro. Kupsinjika maganizo ndi nkhawa sizingowonjezera mavuto anu ndi mphamvu zanu: nthawi zina, zimatha kupangitsa kupweteka kwanu kuwonjezereka. Izi ndizo chifukwa kupanikizika kumabweretsa minofu, yomwe imapweteka kwambiri. Kuphunzira kupuma kumapangitsa kuti ululu wanu usaipire.

3. Kambiranani

Palibe amene amakumvetsani bwino kusiyana ndi wina yemwe wakhala akudutsa chinthu chomwecho. Kuyankhula ndi anzanu sikungokupatsani mpata woti mutenge , koma kukuwonetsani munthu wina amene wakhala akufanana. Malangizo a anzako angakhale othandiza pamene mukudwala ululu wopweteka.

Fufuzani magulu othandizira a m'deralo kapena funani maofesi a pa intaneti kuti mugwirizane ndi ena omwe akumvetsa zomwe mukukumana nazo.

4. Landirani Chisoni Chanu

Zingamveke zovuta, koma kuvomereza ululu wanu kungakuthandizeni kuti mupirire. Simukuyenera kukhala wokhumudwa, koma muyenera kukhala nawo tsiku ndi tsiku.

Kupeza njira yovomerezera izi kungapangitse moyo wa tsiku ndi tsiku kukhala wosavuta.

5. Kumvetsetsa Vuto Lanu la Kuvutika Maganizo

Kukhala ndi ululu wopweteka kwambiri kumakhala kovuta. Nthawi zina, malangizo onse padziko lapansi sali okwanira. Kwa anthu ena, kupweteka kosatha kungayambe kusokoneza mbali iliyonse ya moyo wawo, kuchititsa kuti maubwenzi awo ndi ntchito zawo zivutike. Mwatsoka, mtundu wa ululu wopweteka kwambiri ukhoza kusiya aliyense amene amayamba kuvutika maganizo . Ngati ubale wanu ulikuvuta, mukupeza zovuta kuti muganizire kuntchito, muli ndi mphamvu zochepa, simunasangalale ndi zinthu zomwe mudakhala nazo kapena mukusowa chiyembekezo, mwina mukuvutika maganizo. Lankhulani ndi dokotala ngati izi zikugwiranso ntchito kwa inu kuti mudziwe za momwe mungasankhire mankhwala.

Onetsetsani izi zowonjezera kuti mudziwe zambiri za mankhwala othandizira kuti athetsere ululu wopweteka:

Zithandizo Zothandizira Pakubwezeretsa Kwachisoni

Kujambula Mutu kwa Ululu Wakubwerera

Kodi Cayenne Angakuthandizeni Kuchotsa Mavuto Otsika?

Health Benefits Yoga

_Chitsime:

_{National Pain Foundation. Kukhala ndi Mavuto Osautsa.}