Nkhani zokhudzana ndi ntchito ya amayi ndi calcium
Mayi okalamba ana angatenge zakudya zowonjezera kashiamu kuti athandize ana ndi ana omwe akusowa mafupa amphamvu komanso olimba pamene akukula. Mayi wamwamuna wam'mbuyo amatha kutenga zakudya zowonjezereka kuti athetse matenda odwala matendawa. Koma simukusowa kuti mukhale ndi mwana, kapena mukupita kumaliseche kuti mutenge zowonjezereka. Nazi njira zina zomwe mkazi aliyense angasangalale nazo phindu la calcium supplementation.
Chifukwa Chiyani Ndimafunikira Zowonjezera za Calcium?
Calcium ndi yofunika kwambiri pofuna kupewa matenda odwala matenda a m'mimba m'tsogolo, komabe ziyenera kudziwika kuti akuluakulu angafunikire kutenga zowonjezera zowonjezereka za calcium; ena sangakhoze kutenga izo komanso achinyamata. Amakhulupirira kuti calcium imachepetsa chiopsezo cha kuthamanga kwa magazi . Bonasi ina? Ngati mukudwala matenda a premenstrual syndrome , kudya 1200 mg ya calcium tsiku kumachepetsa zizindikiro zanu pafupifupi theka.
Zakudya za Calcium-Richs
Njira yabwino yopezera kashiamu yoyenera tsiku ndi tsiku ndiyo kudya zakudya zokhudzana ndi zakudya zokhudzana ndi calcium. Zakudya zonse za mkaka zimapatsa calcium, kuphatikizapo mkaka (osati mafuta owuma, mafuta ochepa, otsika, kapena onse), yogurt, tchizi, tofu, ayisikilimu ndi mkaka wa ayezi. Zakudya zina za calcium zimaphatikizapo nsomba monga salimoni, sardines (gwero labwino kwambiri lomwe lili ndi 370 mg ya calcium mu ma ounces atatu), ndi shrimp, komanso mitundu yambiri ya zomera, monga broccoli ndi masamba obiriwira.
Kodi Ndingadziwe Bwanji Kuti Ndikupeza Calcium Yokwanira?
Pamene chakudya sichikwanira, calcium supply ingakulangizidwe kukuthandizani kuti muzitsegula mpata. Izi zingakhale njira zabwino zowonetsetsa kuti mukukwaniritsa zofunika za thupi lanu. Anthu ena, monga omwe ali ndi vuto la mmimba kapena m'mimba ndi omwe amamwa mankhwala ochizira matenda a steroid kuti athe kuchipatala, akhoza makamaka kulangizidwa kuti adye zakudya zina, chifukwa izi zingayambitse kutaya kashiamu.
Zikumveka zosavuta: Pezani calcium supplement mankhwala, popani piritsi, ndipo ndibwino kupita. Komabe, pali zinthu zingapo zomwe muyenera kuzidziwa ngati mupita njira yowonjezera.
Zomwe Muyenera Kuziganizira Musanagwiritse Ntchito Zowonjezerapo za Calcium
Nthawi zina matenda ena angakhudze kugwiritsidwa ntchito kwa calcium supplement, chifukwa zingasokoneze vutoli kapena zotsatira zake. Onetsetsani kuti mumauza wothandizira zaumoyo wanu ngati muli ndi nkhani zotsatirazi musanagwiritse ntchito:
- Kutsekula m'mimba
- Matenda a mtima
- Matenda a chithokomiro
- Mankhwala a hypercalcemia (calcium yochuluka kwambiri m'magazi) kapena hypercalciuria (calcium yambiri mu mkodzo)
- Hyperparthyroidism kapena sarcoidosis
- Hypoparathyroidism
- Matenda a impso kapena miyala
Kuphatikiza apo, calcium yowonjezereka ingagwirane ntchito molakwika ndi mankhwala ena.
Onani: Kuyanjana kwa Mankhwala a Calcium
Kuganizira za amayi omwe ali ndi pakati ndi omwe akuyamwitsa
Mimba ndi nthawi yomwe kudya kashiamu koyenera kumakhala kofunika kwambiri. Mimba yomwe imakula ikudalira amayi ake kupereka chakudya chokwanira tsiku ndi tsiku, kuphatikizapo calcium kuti ikule bwino ndi chitukuko. Izi sizikutanthauza kuti muyenera kuwonjezera mavitamini ndi mchere, komabe, chifukwa zochuluka zingakhale zovulaza amayi ndi / kapena mwana amene akukula. Lankhulani ndi dokotala wanu za momwe mungakwaniritsire zosowa zanu za kashiamu ndikuchita bwino.
Ngati mwasankha kuyamwa mwana wanu, muyenera kupitiriza kupeza calcium yoyenera kuti mwana wanu akule bwino. Kumbukirani kuti musapitirire, koma; Pezani calcium ndi minerals ndi mavitamini ena kuti musayambe kukuvulazani komanso / kapena mwana wanu.
Okonzekera Zowonjezerapo za Calcium?
Ngati muli ndi mphamvu zowonjezera zakudya zowonjezera kashiamu koma simukudziwa kuti mulingo wa calcium ndi wotani kapena muyenera kutenga, kambiranani ndi dokotala wanu.