Kutha Kwambiri Kwambiri Kummawa Kungathe Kulankhula
Kodi Kukhuta Kwambiri Ndi Chiyani?
Kumva kovuta pamene mutangoyamba kudzuka m'mawa ndi vuto lalikulu lomwe limagwirizanitsidwa ndi nyamakazi. Kuuma kwa mmawa kumakupweteketsani konse pamene mutuluka pabedi. Pamene mutenga masitepe anu oyambirira, mamempha anu ndi minofu amachepa kwambiri, mukufuna kubwereranso kugona. Kwenikweni, kuuma kwa m'mawa kungakhale ululu wopweteka kwambiri womwe umamva tsiku lonse ndipo kungakulepheretseni kapena kusokoneza mphamvu yanu kuti mugwire ntchito ndi kuchita ntchito zamasiku onse.
Kumvetsera nthawi ya kuuma kwa mmawa wanu (kumatenga nthawi yaitali) kudzakuthandizani inu ndi dokotala wanu kusankha momwe mungagwirire nazo. Kuuma kwa m'mawa komwe kumatenga oposa ola limodzi-ndipo nthawi zina mpaka maola angapo-ndi chizindikiro cha nyamakazi ya nyamakazi kapena mitundu ina yotupa ya nyamakazi . Kuuma kwa m'mawa komwe sikuchedwa nthawi yayitali (kawirikawiri theka la ora kapena osachepera) ndikosavuta kukhala osteoarthritis kapena matenda ena osapsa, minofu . Mosasamala kanthu za kukhala ndi nthawi yowononga mankhwala, kuuma kwa m'mawa ndi vuto losalekeza kwa anthu ambiri omwe ali ndi nyamakazi.
Nchiyani Chimachititsa Kukhumudwa kwa Morning?
Mfundo imodzi yokhudza chifukwa cha kuuma kwa mmawa imatchedwa kuti gel phenomenon. Gel phenomenon kwenikweni imatanthauza kuti kuuma kumawonekera patapita nthawi yaitali kapena kukhala osagwira ntchito. Ichi ndi chikhalidwe cha zinthu zosakhala zotupa.
Ofufuza ena amanena kuti kuuma kwa m'mawa ndi chizindikiro chozungulira chomwe sichimvetsetsedwa bwino.
Ena amaganiza kuti mwina palibe cortisol yochuluka yomwe imatulutsidwa m'thupi usiku kuti iwononge ma cytokines , omwe ndi IL-6. Koma, kudzuka pakati pa usiku kutenga mankhwala a corticosteroids kapena mankhwala ena odana ndi kutupa kuti achepetse kutentha sikungakhale kovuta ndipo osati popanda zotsatira zake.
Malangizo Othana ndi Matenda Akummawa
Kumeneko pakhala pulogalamu ya prednisone yomasulidwa yosinthidwa. Kutengedwa pafupifupi 10pm, piritsiyi imapereka mlingo wa prednisone kwa thupi pafupifupi maola 4 kenako, yomwe imatengedwa nthawi yabwino yothetsera IL-6. Maphunziro ena a zachipatala asonyeza kuti iyi ndiyo njira yabwino yothetsera kuuma kwa m'mawa. Mankhwala otchedwa Lodotra ku Ulaya kumene anavomerezedwa pamaso pa mayiko a US-achita bwino maphunziro. The FDA anavomereza izo mu 2012 pansi pa dzina Rayos .
Ngati muli ndi nyamakazi yotupa, kusamalidwa kwa m'mawa kumaphatikizapo kugwira ntchito ndi dokotala kuti muchepetse kutupa. Kaya muli ndi nyamakazi yotani, apa pali malangizo omwe angathandize:
- Gonani m'malo omwe amathandiza mamembala anu.
- Onetsetsani kuti chipinda chanu chogona kapena malo ogona ndi ofunda. Sungani kutentha kwapadera pa chipinda ndi kugwiritsa ntchito mabotolo otentha ndi mabulangete a magetsi pofuna kutentha kwina.
- Musanayambe kugona, chitani chowongolera chokhazikika pa kama kuti mukhale pamtunda.
- Mukangoyamba, khalani otentha. Kuima pansi pa madzi ofunda kudzakutonthoza iwe.
- Chitani zozizwitsa zingapo pamene minofu yanu ikuyamba kumasula.
- Kuli kosavuta kunena kuposa kuchita, koma ukagona, musiye ntchito, nkhawa, kapena mavuto ena. Mosamala konzekerani kuthawa kupsinjika kuti muthe kuchepetsa kupanikizika ndi kulola thupi lanu kuti likhazikike musanagone.
- Ngati n'kotheka, lekani ntchito zanu mpaka madzulo. Ngati mugwira ntchito, ganizirani kupempha nthawi yowonjezera.
Mawu Ochokera
Kuuma kwa m'mawa kumakhudza msinkhu wanu wa kukhumudwa, kuthekera kugwira ntchito, ndi khalidwe labwino la moyo. Taganizirani izi pamlingo wawung'ono. Kodi mumamva bwanji mukadzuka ndi Dzino lopweteka kwambiri? Talingalirani zovuta zomwezo mu thupi lanu lonse. Inu mungachite chirichonse kuti chiyimitse, chabwino? Muyenera kupitiriza ndi zochita zanu za tsiku ndi tsiku. Taganiziraninso, ngati izi zinachitika tsiku ndi tsiku.
Yesetsani kuthetsa kuuma kwanu kwa m'mawa. Yesani zinthu zosiyana kuti muwone zomwe zikukuyenderani bwino.
Kambiranani ndi dokotalayo. Ngakhale kuyesetsa pang'ono (mwachitsanzo, kukhala otentha, kuchita masewera olimbitsa thupi, kugona tulo) kumapita kutali. Ngati kuuma kwa mmawa ndi vuto lalikulu kwa inu, mungafunikire kulingalira kusintha kwa mankhwala anu.
> Zotsatira:
> Da Silva JA et al. Zotsatira za zovuta mmawa zimagwira ntchito pamoyo ndi umoyo wa odwala ali ndi nyamakazi. Scandinavia Journal of Rheumatology. Supplement. 2011; 125: 6-11.
> Kudzala Mtengo Wathu wa Chiyembekezo -Positive Prevention Users Guide Kudzala Mtengo Wathu wa Chiyembekezo -Positive Prevention Users Guide Scandinavia Journal of Rheumatology. Supplement. 2011; 125: 28-39.