Mwinamwake mwakhala mukukumva zina mwazitsulo zofunikira mafuta . Kodi ndizo zomwe mumasowa kapena zonsezo ndizopaka? Tiyeni tiwone momwe mafuta ofunikira aliri, zomwe kafukufuku akunena zokhudzana ndi mphamvu zawo za zizindikiro za IBS ndi zomwe muyenera kuzidziwa pogwiritsira ntchito chitetezo.
Kodi Mafuta Ofunika Ndi Otani?
Mafuta ofunikira ndi zamadzimadzi omwe ali ndi mankhwala osungunuka.
Mawu akuti "zofunika" amatanthauza kuti mankhwalawa amawoneka ngati "olimba" a zomera, osati kuti ndi "ofunikira" pa thanzi. Mitengo ya zomera izi zimapangidwa kuti zikhale ndi mankhwala omwe amateteza ndikukula kukula kwa zomera zokha. Kugwiritsa ntchito mafuta ofunikira kwa anthu ndikuti tidzakolola madalitso omwewo.
Ogulitsa amtengo wapatali amagulitsa mankhwala omwe ali ndi mankhwala ochokera ku chomera chimodzi, mwachitsanzo mafuta a peppermint ofunikira, kapena ophatikizapo mbewu zosiyanasiyana. Malinga ndi ndondomeko zopangira, mafuta oyenera akhoza kukhala oyeretsa "mafuta". Mafuta omwe ali "oyeretsa" akuganiziridwa kuti ali ndi mankhwala ochuluka omwe amafunikira.
Mafuta Ofunika a IBS
Mwamwayi, pali umboni wambiri wosonyeza kuti mukugwiritsa ntchito mafuta ofunikira zizindikiro za IBS. Nawa ena mwa mafuta ovomerezeka kwambiri:
Peppermint : Akulimbikitsidwa kupweteka kwa m'mimba ndikuthandizira kuchepa kwa m'mimba.
Ginger: Analangizidwa kuti athandizidwe.
Fennel: Akulimbikitsidwa kuti azindikire.
Lemu : Analangizidwa kuti ayambe kupuma.
Oregano: Analangizidwa kuti azikhala ndi antibacterial properties (zotsatira pa matumbo mabakiteriya).
Kodi Kafukufuku Amati Chiyani?
Mwamwayi, palibe kafukufuku wabwino kwambiri, komabe pamakhala chitetezo ndi mphamvu ya mafuta ofunikira ku zizindikiro za IBS.
Chochititsa chidwi n'chakuti pali kafukufuku wochuluka omwe akuchitidwa pogwiritsa ntchito mafuta ofunikira pa zizindikiro zakumaliseche kwa nyama monga njira yochepetsera kapena kuthetsa kugwiritsidwa ntchito kwambiri kwa ma antibayotiki pakukweza zinyama. Mwina kafukufukuwo angapangitse kafukufuku wina, koma pakalipano, kufufuza koteroko kuli kochepa.
Nyenyezi yowala mudziko la mafuta ofunikira othandizira kufufuza ndi mafuta a peppermint . Kafukufuku wambiri wachitidwa, ndi kuvomerezana kuti mafuta a peppermint ndi othandiza ngati mankhwala a antispasmodic pochepetsa kupweteka kwa IBS.
Lipoti lina losangalatsa la kafukufuku linayesa kufufuza zokhudzana ndi antibacterial za mafuta osiyanasiyana ofunikira pofuna kuzindikira zomwe zingakhale zotetezeka kwa IBS. Iwo anachita izi poyesera kuthekera kwa mafuta osiyanasiyana ofunika kuletsa kukula kwa E. coli. Ntchito yawo inawatsogolera kupita nawo ku mbewu ya coriander , mandimu , ndi mafuta oyenera omwe amafunikira kufufuza. Izi zitatu zidakwera pamwamba pa mulu, ngati mukufuna, chifukwa chokhala ndi mndandanda wa FDA mndandanda wa zowonjezera zowonjezera chakudya komanso chifukwa chakuti amasonyeza makhalidwe abwino kwambiri a antibacterial. Chochititsa chidwi ndi izi zitatu zomwe zimagwiritsidwa ntchito popangidwira, zomwe zinkakonzedwa bwino pofuna kuchepetsa kupweteka komanso kupweteka m'mimba mwa odwala IBS mu mayesero ang'onoang'ono, odwala.
Chiyeso chaching'ono, chosakhala malobo chinayesa mphamvu ya chitowe mafuta ofunikira pa zizindikiro za IBS. Ndipotu odwala asanu mwa asanu ndi awiri (28) adatuluka chifukwa cha zotsatira zake. Kupititsa patsogolo kunawonekera mu zizindikiro za kupweteka ndi kupweteka, komanso kusintha kwa njira yozolowereka ya m'mimba pambuyo pa milungu inayi. Kuwunika kwa milungu iwiri kunabweretsanso zizindikiro za ambiri mwa ophunzira, koma osati pofika poyambira kwambiri poyambira pachiyambi cha phunziroli.
Chitetezo cha Mafuta Ofunika
Chifukwa cha zowonjezera zazitsulo zawo, pali ngozi zowopsa zogwiritsira ntchito kugwiritsa ntchito mafuta ofunikira. Komabe, pogwiritsa ntchito mosamala komanso moyenera, ngozi zoterezi zingachepetse.
Chisamaliro chiyenera kutengedwa posankha mtundu wapamwamba, mafuta oyera. Musanagwiritse ntchito mafuta muyenera kuchita kafukufuku wokhudzana ndi kugwiritsidwa ntchito moyenera, mwachitsanzo, mafuta otetezera ogwiritsira ntchito, kunja kwa ntchito kapena kufalitsa. Mafuta ena sayenera kutengedwera mkati, kapena ali ndi chiopsezo cha kupweteka kwa khungu ngati agwiritsidwa ntchito pamutu. Mafuta ena angapangitse chithunzi-kumva .
Mafuta ambiri amafunika kutsegulira kwa nsonga zam'madzi kapena zamkati. Izi zikutanthauza kuti mafutawa akusakanizidwa ndi "othandizira mafuta", monga mafuta a azitona kapena mafuta a kokonati.
Chofunika kwambiri ndikutsimikiza kuchita kafukufuku wanu, ndipo fufuzani ndi dokotala wanu, musanagwiritse ntchito mafuta aliwonse ofunikira.
Zindikirani: Wolembayo ali ndi ndondomeko ya advocate ya Wellness ndi wopanga mafuta ofunikira.