Sikuti Zili Zokhudza Nthawi Zanu Zonse
Inde, nthawi zosawerengeka ndi zosaoneka ndizomwe zimakhala zochitika zazikulu za PCOS koma mbali imodzi yokha ya chikhalidwe. PCOS ndi matenda. Izi zikutanthawuza kuti zimangowang'anitsitsa ndikudutsana ndi mbali zina za thupi. Ngakhale kuti PCOS imayambitsa mavuto a kubereka ndipo ikhoza kuyambitsa kuyamwa, imakhudzidwanso ndi nkhani zamagetsi.
Azimayi omwe ali ndi PCOS ali ndi chiopsezo chowonjezeka cha kukula kwa shuga ya mtundu wa 2, matenda a chiwindi cha mafuta , ndi matenda a mtima. Kuteteza kwa insulin kulipo pakati pa amayi makumi asanu ndi awiri (70%) a amayi omwe ali ndi PCOS mosasamala kanthu kolemera, ndipo ndizo zomwe zimapangitsa kuti pakhale vutoli.
Mutha Kukhala Pangozi Chifukwa Chakusowa kwa Vitamini B12
Metformin ndi mapiritsi oletsa kubereka amamwa mankhwala awiri omwe amagwiritsidwa ntchito popanga PCOS. Ambiri omwe sakudziwa ndikuti mankhwalawa amatha kusokoneza mavitamini B12. Kutaya kwa vitamini B12 kuli kovuta chifukwa kungayambitse kuwonongeka kwa ubongo ndi mitsempha. Zizindikiro zofala kwa anthu omwe ali ndi vuto la vitamini B12 zimaphatikizapo kusinthasintha, kutopa, ndi kupweteka kapena kugwedeza m'manja, zala, miyendo, ndi mapazi.
Ngati mutenga mankhwalawa, muyenera kumwa vitamini B12. Kuwonjezera apo, funsani dokotala kuti ayang'ane mlingo wanu wa vitamini B12 womwe ungachitike ndi kuyezetsa magazi, kuti muwone ngati miyezo yanu ndi yachibadwa.
Kutumiza Kwako Mkaka Kungakhudzidwe
Sizowonjezereka, koma zanenedwa kuti amayi omwe ali ndi PCOS akhoza kukhala ndi zovuta zambiri kupanga mkaka woyenera wa mkaka kuti aziyamwitsa ana awo. Chimodzi mwa zifukwa zomwe izi zingakhudzidwe ndi kusamvana kwa ma hormoni za aprojeni ndi insulini, zomwe zingayambitse mkaka.
Nthano ina ndi yakuti kusamvana kwa mahomoni pa nthawi ya kutha msinkhu kungathe kulepheretsa kukula bwino kwa mawere.
Ngati mukuyesera kutenga mimba kapena pakali pano, onetsetsani kuti athandizi ndi alangizi a lactation kuchipatala amadziwa kuti muli ndi PCOS. Adzatha kukupatsani njira zowonjezera kuti mupititse mkaka wanu ndikuthandizani kuti muyamwitse mwana wanu. Ngati panopo mukuyamwitsa komanso muli ndi nthawi yovuta, funsani La Leche League kuti mupeze wothandizira alimi a m'dera lanu omwe angakuthandizeni.
Mungathe Kuvutika ndi Matenda a Maganizo
Monga ngati amayi omwe ali ndi PCOS alibe okwanira kuthana nawo, iwo ali pachiopsezo chachikulu cha matenda a maganizo. Nkhawa, kupsinjika maganizo , ndi kuvutika maganizo kwa maganizo ochititsa munthu kukhala ndi maganizo ochititsa munthu kusinthasintha zochititsa manyazi zimasonyezedwa kuti ndizofala kwambiri kwa amayi omwe ali ndi PCOS. Matenda a maganizo angakhale ofala kwambiri kwa amayi a PCOS chifukwa cha kusamvana kwa mahomoni. Komabe, PCOS ndizokhumudwitsa kwambiri. Kulimbana ndi zovuta zowononga, kubereka, ndi zizindikiro za m'mimba (kulemera kwa ubweya, kukula kwa tsitsi, tsitsi lopanda tsitsi) kungakhudzidwe kwambiri.
Ngati mukulimbana ndi nkhawa, kupanikizika, kapena thupi, funsani ndi dokotala wa zamaganizo kuti akuthandizeni. Kuonjezera apo, buku la PCOS: Buku Lanu Lomaliza Lomwe Lidzakhala Lathanzi Lathu Lopatsa Thupi ndi Zomwe Zilikuthandizani , zakhala zikuwonetseratu kuchepetsa nkhawa, kuvutika maganizo, ndi kudetsa nkhawa kwa amayi omwe ali ndi PCOS, ndipo zingakhale zothandiza.
Mungathe Kukhala ndi Mimba
Inde, PCOS ndiyomwe imayambitsa matenda osabereka. Koma izi sizikutanthauza kuti simungathe kukhala ndi mwana. Pakhala pali zitukuko zatsopano za mankhwala opatsirana pazaka khumi zapitazo pofuna kuthandiza amayi omwe ali ndi PCOS kukhala ndi pakati. Chimodzi mwa zomwe zikupita patsogolo ndi kugwiritsa ntchito letrozole , yomwe yasonyezedwa kuti ikugwira ntchito kwambiri kuposa Clomid yothandizira ovulation mu ma PCOS akazi komanso zakudya zina zotchedwa inositol , zomwe zingathandize kuthetsa khalidwe la dzira ndi kubwezeretsa msambo.
Chakudya ndi Moyo Womwe Ndi Njira Yabwino Yothandizira Njira
Chinthu chimodzi chomwe chiri chotsimikizika ndi chakuti zakudya ndi moyo ndiwo njira zoyamba zothandizira PCOS.
Mapulogalamu odyera thanzi, kuchita masewera olimbitsa thupi, kupatsirana zakudya, kugona mokwanira, ndi kusamalira nkhawa zonse zimagwirira ntchito pamodzi kuti ukhale ndi chonde komanso kuti ukhale wathanzi. Simudziwa komwe mungayambe kapena mukusowa thandizo? Funsani ndi wolemba zakudya wodzitetezera wolembetsa yemwe ali mwapadera pa PCOS.