Anthu omwe ali ndi matenda a shuga amakhala okonzeka kupanga zilonda zamapazi ndi zilonda chifukwa cha kuchepa kwachisokonezo ndi machiritso osalimba. Njira yabwino kwambiri yopezera zilonda zoopsa ndikupanga ndikuyendera miyendo ya tsiku ndi tsiku.
Mmene Mungayendetsere Pansi Pansi Kufufuza kwa Ulcers
Muyenera kufufuza mapazi anu tsiku ndi tsiku kuti mukhale ndi zizindikiro zofiira, kutupa, kapena kudula pang'ono.
Ndikofunika kuyang'ana pakati pa zala uliwonse komanso kuyang'ana pansi pa mapazi anu.
Mungagwiritse ntchito galasi kuti mukhale kosavuta kuti muone pansi pa mapazi anu. Ngati zopangira zanu ndizitali kwambiri, samulani mosamalitsa msomali wanu kudutsa. Musagwire chimanga kapena mabunions aliyense popanda thandizo la dokotala wanu. Ulendo wopita kuchipatala chanu ndilo lingaliro lothandizira kuthandizira.
Muyeneranso kusunga mapazi anu, ndipo onetsetsani kuti akhala ouma tsiku lonse. Ndibwino kuti musayambe kuyenda opanda nsapato, makamaka kunja komwe mungayambe kuyendetsa zinthu zakuthwa zomwe zingasokoneze khungu lanu. Ngati muwona zofiira kapena malo okayikitsa, funsani dokotala wanu mwamsanga.
Kuchepetsa Mavuto Atsutso Pamene Ali M'chipatala
Ngati ndinu wodwala kuchipatala, kusunga ubwino wa khungu la miyendo ndi mapazi ndizofunika kwambiri. Nthawi zina, zimakhala zovuta kuti inu musamuke pabedi mutatha kudwala kapena kuvulala, ndipo kupanikizika kwambiri kungamange pansi pazitsulo kapena mapazi anu, zomwe zimayambitsa zilonda zam'mimba.
Ngati mutapitidwa kuchipatala, wodwalayo akhoza kukuchezerani m'chipinda chanu cha kuchipatala kuti akuthandizeni kuchepetsa kuponderezedwa kwa mapazi kuti muteteze zilonda zam'mimba. Zomwe PT yanu ingachite kuti muteteze kukula kwa zilonda zam'mimba zingaphatikizepo izi:
- Kukuthandizani kuti muyende mapazi anu
- Kuonetsetsa kuti padothi loyenera likugwiritsidwa ntchito pansi pa mapazi ndi miyendo yanu
- Kuphunzitseni njira zoyenera zogwiritsira ntchito bedi kuti muthe kupanikizika ndi mavuto ochokera ku maboma otchuka
- Kufotokozera machitidwe, monga mapampu amapokosi , kuthandiza kuthandizira kuyendayenda
- Kufotokozera zochitika zomwe zingakuthandizeni kuti mukhale ndi moyo wabwino
Ngati kuli kofiira kapena khungu kulikonse, muyenera kumudziwitsa dokotala nthawi yomweyo. Angathe kugwira ntchito ndi inu kuti muzitha kupondereza mapazi anu kuti muteteze zilonda ndi zilonda. Ngati matenda anu akufalikira ndipo akupita kupyolera muzigawo zoopsa kwambiri za zilonda, PT yanu ikhoza kugwira ntchito ndi inu kuyesa kulimbikitsa machiritso oyenera komanso kukuthandizani kukhalabe osayenda pamene chilonda chanu chikuchiritsa. Anu PT angakuthandizeni ndi chisamaliro cha zilonda pogwiritsa ntchito njira zosiyanasiyana, kuphatikizapo:
- Kulekanitsa kolimba kwa mabala anu
- Kupititsa patsogolo magetsi kumalimbikitsa kuyendayenda
- Kuvala kovulaza kumasintha ndi kuyang'anira
Zilonda za m'magazi ndizovuta zomwe zingakhale ndi zotsatira zoopsa ngati zisasinthike. Ngati muli ndi matenda a shuga, kambiranani ndi dokotala kuti mudziwe zimene mungachite pofuna kuteteza khungu ndi kuwonongeka kwa khungu, ndipo pitani ku PT kuti mutsimikizire kuti mumasunga zoyenera kuti musamapeze zilonda za m'magazi.
> Kusinthidwa ndi Brett Sears, PT, Katswiri mu Physical Therapy.