Ochita masewera achikazi amadziwika kuti ali ndi chiopsezo chochuluka chovulaza awo amtundu wopambana , kapena ACL, pamene akuchita masewera olimbirana. Mpata wa ACL kuwomba kwa athlete azimayi wapezeka kuti ndi 2 mpaka 10 kuposa kuposa amuna ena. Kusiyanasiyana kwa chiopsezo malinga ndi chiwerengero cha ophunzira, kuphatikizapo masewera ena. Pali zifukwa zambiri zomwe zimachititsa kuti amayi azichotsa ACL awo mochuluka kusiyana ndi amuna.
Kafukufuku waposachedwapa amasonyeza kusiyana kwa zinthu zamoyo (momwe thupi lathu limasunthira) la othamanga amuna ndi akazi. Uthenga wabwino, monga mukuwerengera, ndikuti tikhoza kusintha kusintha kwa ACL.
Zolingalira Zokhudzana ndi Kulekanitsa kwa ACL Kuvulala pakati pa Amuna ndi Akazi
Kafukufuku wambiri wachitidwa kuti afufuze misozi ya ACL kwa othamanga azimayi, ndipo zomwe zimadziwika bwino ndizoti m'maseĊµera omwe amafunika kufunika kwa ACL , monga basketball, mpira, cheerleading, ndi ena, kuvulala kwa ACL kuli kasanu ndi kawiri wamba mwa akazi kuposa amuna.
Sizobisika kuti abambo ndi amai amamangidwa mosiyana, amakhala ndi mafupa osiyanasiyana, ndipo amakhala ndi mitundu yosiyanasiyana ya thupi. Koma chifukwa chake mlingo wa ACL kumalira ndi wosiyana wakhala nkhani ya kutsutsana kwakukulu.
Mfundo zina ndi izi:
- Kusiyana kwa Anatomic
Pali kusiyana kwakukulu pakati pa amuna ndi akazi pakati pa amuna ndi akazi, kuphatikizapo mapafupi aatali, Q-angle, kukula kwa ACL, ndi kukula kwa chotupa cha intercondylar (kumene ACL imayendetsa bondo). Kafukufuku wamakono wasonyeza kusiyana pakati pa izi, koma osati luso lolosera anthu omwe adzasunga misozi ya ACL.
- Kusiyana kwa Hormonal
Zimadziwika kuti ACL ili ndi mapuloteni a mahomoni a estrogen ndi progesterone, ndipo akuganiza kuti kusamvana kwa ma hormone kungathandizire kuvulala kwa ACL. Ichi chinali chiphunzitso chodziwika, koma asayansi ambiri amavomereza kuti kusamba kwa mimba sikungathandize kwenikweni, ngati paliponse, ngati mwayi wa ACL ukugwetsa.
- Kusiyana kwa biomechanic
Kulimba kwa bondo kumadalira pazifukwa zosiyanasiyana. Zonse zofunika kwambiri ndizomwe zimakhazikika komanso zowonongeka za bondo. Miyeso yamphamvu ya bondo, kuphatikizapo ACL. Zomwe zimapangitsa kuti bondo likhale lolimba ndizo minofu ndi mavenda omwe amayandikana nawo. Akazi apezeka kuti ali ndi kusiyana kwa kayendedwe kabwino ka bondo komwe kumawoneka, kupumpha, ndi kutsika - zomwe nthawi zambiri zimayambitsa kuvulaza kwa ACL.
Umboni wosatsutsika wawonetsa kuti mabala ovulala a ACL amakhudzidwa kwambiri ndi kusiyana kumeneku pakati pa amuna ndi akazi. Zina mwazosiyana ndi:
- Kufika pamalo: Azimayi akamadutsa pamalo amodzi, amatha kugwada ndi mawondo awo, ndikuwongolera mphamvu zowondoka. Amuna amakonda kutenga mphamvu zamagetsi pofika pamadzulo akugwa.
- Kugwirizana kwa Valgus: Azimayi ali ndi mawondo a valgus owonjezereka (mawonekedwe ogogoda) ndi kusunthira kumapeto kumakhala kupsyinjika pamagulu a mawondo chifukwa cha kugwirizana kumeneku.
Kuteteza Misozi ya ACL M'maseĊµera Achikazi
Njira yomwe timasuntha (biomechanics) ingasinthidwe kupyolera mu mapulogalamu a maphunziro.
Maphunzirowa "amaphunzitsa" thupi lathu lotetezeka, kuyenda molimba, komwe kumakhala kochepa kwambiri pamagulu. Mapulogalamu awa amatchedwa mapulogalamu a maphunziro a neuromuscular.
Mapulogalamu ophunzitsidwa ndi a Neuromuscular angachepetse chiopsezo cha kuvulala kwa ACL kwa othamanga achikazi. Kupewa kwa misozi ya ACL kwasonyezedwa kuti ndi othandiza pogwiritsa ntchito mapulogalamuwa okhudza kupatsirana pogonana. Mapulogalamu awa amaphunzitsa mitsempha ya athandizi kuti athetse bwino bata lawo. Kafukufuku wasonyeza kuti akazi akamapanga mapulogalamuwa, chiwopsezo cha misozi ya ACL imapita pansi pa chiopsezo cha amuna omwe akuchotsa ACL (pafupi ndi zoopsa zisanu ndi zitatu).
Zotsatira:
"Slauterbeck J, et al." Kuvulala kwa ACL kwa amai: Chifukwa chiyani kusiyana pakati pa amuna ndi akazi ndi momwe timachithandizira? " Orthopedics Today 23: 1, July 2003.
Sutton KM ndi Bullock JM. "Anterior Cruciate Ligament Kupitirira: Kusiyana pakati pa Amuna ndi Akazi" J Am Acad Orthop Surg. January 2013; 21: 41-50.
Hewett TE, et al. "Zotsatira za kuphunzitsidwa kwa neuromuscular pa zochitika za kugwa kwa mawondo mwa athita aakazi: A phunziro loyembekezera." Am J Sports Med 1999; 27: 699-706.