Pokhala ndi mapiritsi ochepa omwe akugona m'mbiri, zovuta kugona zathandizidwa ndi mankhwala apakhomo, kuphatikizapo mowa. Izi "zozizira usiku" zikuwoneka kuti zimapangitsa kuti zikhale zosavuta kugona, koma pozindikira bwino zotsatira zake, iwo tsopano akufooka. Zikuwoneka ngati kutsutsana: mowa umakupangitsani kugona tulo, koma zimapweteketsa tulo.
N'chifukwa chiyani muyenera kupewa kumwa mowa pafupi ndi nthawi yogona?
Mowa umabwera m'njira zambirimbiri: mowa, vinyo, ndi mizimu kapena zakumwa zolimba monga ramu, vodka, whisky, tequila, brandy, ndi zina zotero. Ziribe kanthu mawonekedwe ake, izo zonse zimagwira chimodzimodzi. Mowa umakhala ngati wovuta kwambiri pakatikati pa mitsempha ya ubongo, makamaka ubongo. Zingakhudze khalidwe, kulingalira, ndi chidwi. Pazigawo zapamwamba za mowa, kuwonjezereka kwa ubongo komanso kuvutika maganizo kumatha kuchitika. Wina yemwe ali woledzera kwambiri akhoza "kutuluka," kukhala wosamvera ku chilengedwe ndi kuwoneka ngati akugona.
Malingana ndi zochitika izi, zikuwoneka kuti ndi zomveka kumwa mowa kuti uwonjezere tulo ndikuthandizira kusintha kuti ugone. Kwa anthu omwe akuvutika ndi kusowa tulo , omwe nthawi zambiri amadziwika ndi zovuta kugwa kapena kugona, ndizokonzekera mosavuta. Komabe, mwatsoka munthu ayenera kupewa. N'chifukwa chiyani zili choncho?
Zotsatira za mowa ndizokhalitsa.
Ngakhale zingakuchititseni kugona tulo, zimachotsedwa mwamsanga ndi thupi ndi chiwindi. Pamene magulu a mowa amatha, zotsatira zake zowopsya pa ubongo zimatha msanga. Ubongo wanu umapwetekedwa ndi kuvutika maganizo kwake, ndipo izi zidzatsogolera kuukitsidwa kapena kudzuka ku tulo. Choncho, kugona kwanu kumagawanika kwambiri ngati mowa umatha.
Izi zingachititse kuti mukhale ndi kugona koopsa usiku.
Ndiponso, mowa ukhoza kukhala ndi zotsatira zenizeni pa minofu ya panjira. Ndi minofu yotsekemera ndipo pamene minofu ikugunda mphuno, pakamwa, ndi mmero, zimatha kugwa. Izi zingachititse zizindikiro ndi zizindikiro za obstructive sleep apnea . Pamene msewu ukugwa, ubongo umadziwa izi ndikumukweza munthu wokhudzidwayo kuti abwezeretse kupuma, kupititsa patsogolo kugona kwa tulo.
Kodi ndi liti pamene muyenera kusiya kumwa mowa kuti muchepetse kugona? Ndibwino kuti mowa usawonongeke maola 4-6 asanagone. Izi zingawoneke ngati zovuta ngati zimachotsa kumwa mowa madzulo, pamene anthu ambiri amamwa. Monga lamulo linalake la chala chachikulu, muyenera kulola maola ola limodzi kuti musadwale chakumwa chilichonse choledzera chomwe mumadya, kuyambira pa zakumwa zanu zomaliza. Ngati mukumwa mowa umodzi pa 9 PM, mukhoza kugona pa 10 PM. Kwa anthu omwe ali ndi vuto la kugona, makamaka ngati sagwiritsidwe ntchito, zingakhale bwino kuti musamamwe mowa kwambiri chifukwa zingathe kuwonjezereka msinkhu wa kuperewera kwa kugona.
Choncho, mosiyana ndi mwambo, muyenera kumwa mowa musanagone. Ngakhale kuti zimayambitsa tulo tochepa, zimathetsa tulo tofa nanu ndipo zingathandize kuti tipewe kupuma, monga kupuma kwa mpweya.
Ngati muli ndi vuto la kugona bwino, kupewa kumwa mowa musanagone ndi kusintha kochepa komwe mungapange zomwe zingapangitse kusiyana kwakukulu.
Onani mndandanda wonse wakuti, " Momwe Mungagone Moyenera M'masiku 30. "
Werengani zambiri: