Malangizo Othandizira Kuchepetsa Ngozi Yanu ya Khansa ya Khungu

Tetezani khungu lanu ku mazira a ultraviolet

Khansara ya khungu, yomwe ndiyo njira yowopsa kwambiri ya khansa, imapezeka chifukwa cha kukula kosazolowereka kwa maselo a khungu. Zitha kuchitika paliponse pa thupi koma nthawi zambiri pa khungu lomwe ladziwika ndi dzuwa. Ngakhale khansara yambiri ya khungu ingachiritsidwe, ndikofunika kuteteza matendawa.

Khansara ya khungu ndiyo mtundu wochuluka wa khansara omwe ali ndi matenda pafupifupi 3.5 miliyoni a khansa ya khansa yapakhungu ndi ya squamous yomwe imapezeka ku United States chaka chilichonse. Chilombochi chimakhala chosavuta, koma choopsa kwambiri, ndipo chiwerengero cha anthu oposa 70,000 a khansa ya khungu mu 2015.

Ngakhale kuti ndi wamba, mitundu yambiri ya khansara ya khungu ndi imodzi mwa khansa yosavuta kuti ipewe, yeniyeni ndi yothandizira. Anthu ena amakhala ndi khansa yapakhungu kusiyana ndi ena, ndipo pali ma genetic syndromes omwe amaika anthu ena pachiopsezo chachikulu chokhala ndi khansa ya khansa. Anthu omwe ali pachiopsezo chachikulu cha khungu ndi omwe ali:

• Kutentha kwambiri kwa ultraviolet (UV) kutentha kwa dzuwa (kuchokera ku dzuwa kapena mabedi ochenjeza ndi nyali)
• Khungu lenileni (losawotchedwa mosavuta, silimatalala kapena ayi, tsitsi lofiira kapena lofiira)
• Kuwonetsedwa kwa phula lalikulu lamakala, parafini, mankhwala a arsenic, kapena mitundu ina ya mafuta
• Mbiri ya banja la khansa ya khungu
• Zambiri kapena zachilendo moles
• Mbiri ya kutentha kwa dzuwa
• Chitetezo cha chitetezo cha m'thupi

Chinthu chabwino kwambiri chomwe mungachite kuti mutetezeke ku khansara ya khungu ndikuteteza khungu lanu kuwonongeke komwe kumayenderana ndi kuwala kwa dzuwa. Koma masamba oteteza ku dzuwa okha sali okwanira: Mukapita panja, tsatirani malamulowa kuti mupewe kuwononga thanzi lanu:

1 -

Gwiritsani ntchito zowonjezera

Khungu la Khansara la Khungu limalimbikitsa kugwiritsa ntchito khungu la dzuwa ndi SPF la makumi atatu kapena kuposera ngati gawo la pulogalamu yoteteza dzuwa. Ngati mukufuna kukhala kunja kwa nthawi yayitali, gwiritsani ntchito kuwala kwa dzuwa kosasuntha (UVA / UVB).

Ikani kutentha kwa dzuwa kwa thupi lanu lonse mphindi 30 musanapite kunja. Pemphani maola awiri alionse. Ikani mwamsanga Ngati mwakhala mukusambira kapena kutuluka thukuta kwambiri.

2 -

Khalani Mthunzi

Kukhala mumthunzi kudzakuthandizani kuti mukhale ozizira komanso kuchepetsa chiopsezo cha khansa yapakhungu. Maola 10: 4 mpaka 4 koloko masana, Daylight Saving Time (nthawi ya 9: 3 mpaka 3 koloko) nthawi yomwe kuwala kwa dzuwa kuli kowala kwambiri ndipo kungapangitse khungu lanu kuwonongeka, muyenera kumavala mawonekedwe a dzuwa.

3 -

Sungani Ana Otetezeka

Nthawi zambiri khansa ya khungu imagwirizanitsidwa ndi kutentha kwambiri kwa dzuwa ndi kuwala kwa dzuwa ali mwana. Ana obadwa kumene ayenera kutulutsidwa kunja kwa dzuŵa, ndipo dzuwa liyenera kugwiritsidwa ntchito pa makanda ndi ana opitirira miyezi isanu ndi umodzi.

4 -

Pezani Khansa ya Khungu Yang'anani

Muyenera kuyesetsa kufufuza khungu lanu mwezi uliwonse chifukwa chosowa kanthu. Zizindikiro zoti muziyang'ana zikuphatikizapo:

• Mabala atsopano (ngakhale alibe mtundu) kapena kusintha kwa omwe alipo, makamaka kukula kapena mtundu wa mole, kukula, kapena malo
• Kutentha, kukwiya, kuthamanga, kutuluka m'magazi, kapena kusintha momwe mbali ya khungu imawonekera
• Matenda omwe samachiritsa
• Pigmentation yomwe imafalikira kudutsa malire ake, monga mdima wakufalikira pamphepete mwa mole kapena chizindikiro
• Kusintha kwa kukhumudwa, monga chilakolako, chifundo, kapena kupweteka

Muyeneranso kuwonetsetsa kuti mukuwona dokotala wanu kafukufuku wamakhungu chaka ndi chaka.

5 -

Phimbani Pamwamba ndi Zovala Zoteteza

Phimbani ndi zovala, kuphatikizapo chipewa chachikulu ndi magalasi oteteza UV kuti athetse khansa ya khungu.