Rehab mtundu woterewu ukhoza kuchepetsa zizindikiro zanu za vesi
Kumvetsetsa kwanu kumagwirizanitsidwa ndi ntchito yabwino ya khutu lamkati ndi dongosolo lovala. Khutu lanu lamkati liri ndi mndandanda wa malemba omwe amatchedwa bony labyrinth , omwe ali ndi cochlea yathu (yokhudzana ndi kumva kwathu) ndi dongosolo lathu lovala (mogwirizana ndi kulingalira kwathu).
Chovalacho, kapena zipangizo zake, chimakhala ndi mbali zitatu zazikulu, kuphatikizapo utricle, saccule, ndi zingwe zitatu zamagetsi.
Njirayi ikugwira ntchito yonse kuti ikulimbikitseni, momwe mungakhalire ndi malo omwe mukukhalamo. Ngati muli ndi vutoli ndi dongosolo lanu lovala, mumatha kuvutika ndi nseru, chizungulire, kusayenerera, kupweteka mutu, ndi mavuto ndi masomphenya.
Mwinamwake mungamve ngati ndinu odwala panyanja ndipo mukuvutika chifukwa cha kuchepa kwa moyo wanu komanso momwe mungathe kugwira bwino ntchito yanu kapena maudindo ena. Matenda omwe amagwirizanitsidwa ndi kuwonongeka ndi kusakanikirana ndi awa:
- benign paroxysmal positional vertigo (BPPV)
- Matenda aakulu
- labyrinthitis ndi matenda a neuritis
- Matenda a Meneire
- matenda oyenda
- perilymph fistula
- vutolo
Kodi Ndondomeko Yotsitsimula Ndiyi Yabwino Kwambiri?
Ngati mukumvetsa chimodzi mwa mavutowa, onetsetsani kuti mavuto onse oyenera komanso osakanikirana nawo amapindula ndi mapulogalamu a kukonzanso. Mwachitsanzo, ngati muli ndi matenda a perilymph kapena matenda a Meneire, kubwezeretsedwa sikungakhale kopindulitsa kwambiri pochiza zizindikiro zanu.
Muzochitika izi ziwiri chithandizo chachipatala kapena opaleshoni ndi njira yabwino yothandizira.
Komabe, mavuto monga BPPV, neuritis and vertigo amasonyeza kuti ali ndi mapulogalamu abwino othandizira kuchepetsa zizindikiro ndi kusintha khalidwe lanu labwino. Chokhacho chokhacho chikugwirizana ndi ngati muli ndi zooneka, zovuta (kumva ululu, kutentha, ndi kupanikizika) ndi kuwonongeka kwa thupi.
Ngati muli ndi vuto m'madera onse atatu, kuyesetseratu kukonzanso ntchito kwawonetsedwa kuti sikungathandize. Inu ndi dokotala wanu mutasankha kuti pulogalamu ya kukonzanso ndiyo yabwino kwambiri kwa inu, mufunika kupeza nthawi yopeza malo abwino oti mukwaniritse zosowa zanu.
Kupeza Momwe Mungayendetsere Ndiponso Malo Otsitsimutsa Odwala
Mukasankha kutenga nawo mbali pulogalamu ya kukonzanso, ndikofunika kupeza wodwala wodwala kapena wathandi amene akuphunzitsidwa zovuta zong'onoting'ono. Mutha kukhala ndi mwayi kupeza munthu akulengeza pa intaneti m'dera lanu ndi ziyeneretsozi, koma nthawi zambiri mumayenera kugwira ntchito mwendo ndikukumana ndi malo osiyana siyana omwe mumakhala nawo ndikukambirana zomwe mukufuna.
Mukamawafunsa za pulogalamu yawo, mukhoza kufunsa ngati aliwonse a othandizira awo ali ndi katswiri wodziwa zachipatala (NCS). Ngati satero, izi sizikutanthauza kuti alibe pulogalamu yabwino. Pofunsa mafunso ponena za pulogalamu yawo, funsani momwe amakwaniritsira zolinga zosiyanasiyana za kukonzanso munthu wina amene ali ndi vuto lolimbitsa thupi.
Zolinga Zokwanira ndi Kukonzekera kwa Vestibular
Wosankhidwa wanu wamagetsi kapena wa ntchito adzakhala ndi zolinga zingapo zomwe adzakumane nazo.
Pa ulendo woyamba, mutha kukhala ndi zofufuza zomwe mukufuna kuzichita. Pa gawo lovomerezeka, wothandizira anu akufunsani mafunso ofotokoza za zomwe zimapangitsa kuti zizindikiro zanu zikhale zovuta komanso zomwe zikuwathandiza. Adzakhala akuyesa kudziwa ngati muli ndi pakati kapena ayi (zokhudzana ndi ubongo kapena mitsempha) kapena phokoso (zovuta zina monga mkatikati mwa khutu). Afunsanso mafunso kuti adziwe ngati muli ndi zovuta kapena zovuta zomwe zingalepheretse patsogolo pulogalamu yowonzanso.
Pambuyo pa mbiri yakale, wothandizira wanu adzayesa kufufuza bwino ndikukonzekera dongosolo la chisamaliro limene lidzakwaniritsa zolinga zotsatirazi:
- kusintha zizindikiro zokhudzana ndi kayendetsedwe ka mutu kapena maso, kuyenda ndi chidziwitso
- kuchepetsa vuto lanu lakugwa
- kuchepetsa kapena kuthetseratu zizindikiro za vertigo
Njira Zokonzetsera Njira Zokonzetsera Zinthu
Kuti mukwaniritse zolinga za mankhwalawa, mudzadziwitsidwa njira zosiyanasiyana zosiyana siyana zomwe zimachokera ku zizindikiro zanu komanso matenda anu okhudzana ndi matendawa. Zochita monga kuyenda, kulimbikitsa, kusinthanitsa, ndi machitidwe a mkhalidwe ndizofunikira zonse pulogalamu yanu. Ndikofunika kwambiri kuyambitsa pulogalamu mwamsanga, chifukwa mwachibadwa simukufuna kuchita zambiri chifukwa cha zizindikiro zomwe zingayambitse matenda ena.
Mudzayembekezere kutenga nawo mbali pafupipafupi pakati pa 2 ndi 3 pa sabata ndikuchita zochitika zina kunyumba 2 mpaka 3 pa tsiku. Ngati, panthawi yophunzitsira panyumba, mumakhala ndi zizindikiro zomwe zimatenga nthawi yaitali kuposa mphindi 20 kapena 30, muyenera kuonana ndi wodwalayo. Mudzapatsidwa ntchito yogwiritsa ntchito pafoni kuti muchepetse chiopsezo chanu chokhala ndi zizindikiro.
Ngati vuto lanu laling'onong'ono limagwirizananso ndi khutu la mkati kapena makutu osakanikirana, magawo anu adzatha mpaka miyezi itatu. Komabe, ngati matenda anu ali okhudzana ndi dongosolo lanu lamatenda, nthawi zowonongeka zidzafunikanso chithandizo chamtsogolo. Kumbukirani kuti ndizofunika kwambiri kuti muthe kukonzanso monga momwe mwafunira, mwinamwake nthawi zonse, kuti mukwaniritse zotsatira zomwe mungafune.
Potsirizira pake, kafukufuku wochuluka akuchitidwa kuti apititse patsogolo chithandizo chimene mungachite kunyumba. Mapulogalamu ena angalimbikitse kugwiritsa ntchito Tai Chi kapena Wii Fit monga gawo la pakhomo pawo-chitani kafukufuku wanu ndikupeza njira yomwe mumakonda kwambiri. N'zosakayikitsa kuti inu mumamatira pa njirayi, inunso.
Zotsatira:
Kukumva kwa American Research Research Foundation. (2012). Njira Yothetsera Kusamalidwa ndi Vestibular Rehabilitation Therapy.
Miller, JL, Schubert, MC & Shephard, NT. (2015). Cummings Otolaryngology: Kutentha ndi Kulimbitsa Thupi. 6 th .
Whitney, SL & Furman, JM. (2008). Ballenger's Otorhinolaryngology Mutu ndi Opaleshoni Yamakono: Kutentha ndi Kulimbitsa Thupi. 17 th . Masamba 343-350.