Zolakwitsa Mwinamwake Mungapange Kujambula Pamtengo Wazitsulo Zochita Zolimbitsa Mphamvu Zazikulu
Ngati muli ndi ululu wopweteka kwambiri , mutha kupindula ndi aphunzitsi omwe akuthandizira kuchepetsa kupweteka kwanu, kupangitsa msana wanu kuyenda, ndi kuwonjezera mphamvu zanu za m'mimba ndi zapakati. PT yanu ikhoza kufufuza zomwe mukukumana nazo ndikukuphunzitsani ntchito yopititsa patsogolo kumbuyo kwanu kukuthandizani kuti mubwererenso kuntchito yanu yoyamba ndi kuyenda.
Ntchito imodzi yofunika kwambiri imene wodwalayo angakuphunzitseni ndizochita masewera olimbitsa thupi . Ntchitoyi ndi gawo lalikulu la pulojekiti ya lumbar, ndipo PT yanu ikhoza kuthera nthawi yambiri kuchipatala kutsimikizira kuti mukuchita bwino.
Anthu ambiri omwe amachititsa kupweteka kwapakhosi kumapweteka kumbuyo. Amangokhala ndi mphamvu zokhudzana ndi mimba ndi m'mimba mwawo kuti azichita bwino kwambiri.
Nazi zina zolakwika zomwe mungapange mukamachita masewero olimbitsa thupi otsika kumapeto kwa ululu wowawa:
- Mukugwira mpweya wanu.
- Wanu akuchotsa mmimba mwako mmalo molimbitsa m'mimba.
- Wanu akungoyamwa m'matumbo anu m'malo mochita mimba.
- Mukukweza matanthwe anu pansi ndikulowera pa mlatho.
- Mukuyendetsa pakhosi lanu molakwika.
Pano pali chinyengo pang'ono kuti mudziwe momwe mungamvere minofu yoyenera yomwe iyenera kukhala ikugwirizanitsa panthawi yanu yopita patsogolo. Ugone pamsana pako ndi mawondo ako atapindika. Ikani manja onse pambali pa mimba yanu pamwamba pa pepala lanu. Pewani mpweya wanu pang'onopang'ono, ngati mukuyesera kuwombera kandulo pang'onopang'ono.
Pamene muyamba kuthamanga mpweya, pitirizani kuwomba, ndipo muyenera kuyamba kumangirira mthupi mwanu. Minofu imeneyi ndi imodzi mwa minofu yakuya ya m'mimba yomwe imapangitsa kuti muzitha kumanga msana pamene mukuyendayenda.
Ngati muli ndi ululu wopweteka kwambiri, PT yanu ingakuphunzitseni machitidwe abwino omwe mungachite kuti mukhale ndi chikhalidwe chanu. Iye angakuphunzitseni momwe mungapezere ndi kusunga malo abwino pa msana wanu .
Ngati wodwala wanu akuwunikira kuchita zolimbitsa thupi monga gawo lanu la pulogalamu yopanda ndale, kuchita ntchitoyi n'kofunika. Mukamagwiritsira ntchito moyenera kumbuyo kwanu, mutha kukhala otsimikiza kuti mubwerere mwamsanga kuntchito yanu yam'mbuyomu ndi ntchito.