Ngakhale kuti chimbudzi cha mtundu wa munthu ndi mtundu umodzi wa anthu omwe amayamba kusonkhana ndi yoga, izi sizikutanthauza kuti zimakhala zotetezeka, makamaka ngati muli ndi mavuto.
Kuyenda koyambirira kwa yoga cobra pose ndiko kukweza msana kumbuyo. Anthu omwe ali ndi vuto limodzi ndi / kapena zolemba zinazake zingakhale bwino kuti asamayende mwatsatanetsatane ndi kayendetsedwe kameneka, kapena mwinamwake akudumpha.
Izi ndichifukwa chakuti, mavuto ambiri amodzi amakhumudwitsidwa ngati msana ukugwedezeka, ndipo spondylolisthesis ikhoza kuipiraipira. Funsani dokotala wanu kapena wodwalayo ngati izi zikugwirizana ndi vuto lanu.
Ngati muli ndi ululu wopweteketsa, vuto la cobra siliyenera kuyesedwa. Apo ayi, mvetserani mwatcheru kupweteka kwanu ndipo mulole kuti ikutsogolereni momwe mungathere.
Sinthani Cobra kwa Chitetezo
Kuti musinthe cobra chifukwa cha ululu wammbuyo, ganizirani kudzipangira nokha, mosasamala kanthu kuti mukuyang'ana yoga yanji. Mukhoza kutsata malangizo awa, osasiya malowa. Ingoyamba kubodza mimba yanu, ndipo lolani pansi kuti ikuthandizeni. Kuyambira njoka ku malowa ndikufunsani mavuto - thabwa ndikusunthira patsogolo komwe kumatsutsa ngakhale omwe alibe vuto lililonse.
Njira inanso yosinthira mboziyi kuti ikhale yotetezeka ndiyo kuika zida zanu pansi - osati manja anu okha.
Mukamachita zimenezi, onetsetsani kuti zidutswa zanu zili pansi pa mapewa anu. Izi zidzakulolani kuti muziyendetsa kayendetsedwe ka ntchitoyi ndikuyang'ana ntchito pamsana wanu ndi misana.
Lembetsani Mafupa Anu Amphongo Pansi Pambuyo Panu
Monga momwe galu akugwera pansi, kutsika m'mapagwa anu pansi kumbuyo kwanu kumathandiza kuthandizira msana wanu wamtali pamene ukugunda.
Yesetsani kuti mapewa anu atsegule kutsogolo.
Kulimbikitsa Mitundu Yobwerera
Chifukwa ming'oma ya mphutsi imayendetsa msana wanu kumbuyo, ikhonza kugwira ntchito minofu yanu. Ngati mumatsatira malangizowo mosamala, mumalimbikitsanso minofu ya m'mimba, komanso m'mimba mwanu. Ntchito yamtundu uwu ndizofunikira. Zingamveke ngati minofu ya m'mimba ndi m'mimba imatambasula, koma ndi nsonga za mapazi anu zowakanikira pansi, minofu imeneyi ikugwira ntchito mwakhama ndikukhala yamphamvu.
Sangalalani ndi Disks Zanu
Kuwonjezera msana kumachepetsa ena kapena zizindikiro zanu zonse. Mlingo umene chimbudzi chimatha kuchita izi, ndithudi, chimasiyana mosiyana. Koma ngati dokotala wanu kapena wodwalayo akuchotsani kuti muyambe kuchita masewera olimbitsa thupi, makoswe osinthidwa omwe amasinthidwa popanda kupweteka angakuthandizeni kuchepetsa ululu wanu wam'mbuyo.
Tsatirani Modzichepetsa Kumbuyo Kumbuyo
Yoga cobra pose ikhoza kukhala ndi zovuta kwambiri pa msana ndi kumbuyo kwa minofu. Pambuyo pake ndi kumbuyo kotsika pang'ono kumalimbikitsidwa kusunga minofu. Zokwanira za mwana ndizofunikira pachifukwa ichi.
> Chitsime:
> Kisner, C., & Colby, LA (2002). Zochita Zochizira: Maziko ndi Njira. Philadelphia: FA Davis Company.