Njira Zopewera Khansa

Khansara ya m'mimba ndi khansara yomwe imapezeka mwa amayi kunja kwa khansara yamapapo. Ayerekeza kuti mmodzi mwa amayi asanu ndi atatu aliwonse adzakhala ndi kansa ya m'mawere yosautsa m'moyo wawo wonse. Ngakhale kuti pali zifukwa zina zoopsa monga majini omwe sitingasinthe, pali kusintha kwambiri kwa moyo wathu komwe tingachite kuti tithandizidwe popewera khansa ya m'mawere.

1 -

Pezani Zathupi

Kuchita maseŵera kungachepetse chiopsezo cha khansa ya m'mawere. Maphunziro a Women's Health Initiative anapeza kuti amayi omwe amayenda mofulumira kwa maola awiri pa sabata amachepetsa chiopsezo cha khansa ya m'mawere ndi 18 peresenti. Kuchita masewera olimbitsa thupi sikukutanthauza kuti zizoloŵezi zolimbitsa thupi zimapangidwa.

2 -

Dulani Mowa

Kafukufuku wasankha kuti akazi omwe amamwa zakumwa zoledzeretsa amakhala ndi khansa kwambiri. Kodi ndi zochuluka bwanji? Malinga ndi kafukufuku, amayi omwe amadya zakumwa ziwiri kapena zisanu tsiku lililonse amakhala ndi chiopsezo cha amai ndi amayi omwe samamwa mowa.

3 -

Siyani Kusuta

Ngakhale kuti palibe kugwirizana pakati pa kusuta fodya ndi khansa ya m'mawere, kafukufuku akusonyeza kuti kusuta ali wamng'ono kungapangitse chiopsezo cha amayi. Sikuti kungakhale kowopsa kwa khansara ya m'mawere, kusuta ndizowopsya chifukwa cha khansa ya m'mapapo.

4 -

Dziwani Mbiri Yanu ya Banja Lanu

Kukhala ndi mbiri kapena mbiri yaumwini ya khansa ya m'mawere kungapangitse ngozi yanu. Ngati mkazi wapamtima m'banja lanu adakhala ndi khansa ya m'mawere, ndikofunika kuti adziwe dokotala wanu. Kafukufuku wasonyeza kuti khansa ya m'mawere ikhoza kukhala yamoyo. Kuyezetsa magazi ndi uphungu zilipo kwa iwo omwe ali ndi chiopsezo. Kumbukirani, chifukwa chakuti amayi kapena alongo anu ali ndi khansa ya m'mawere, sizikutanthauza kuti mumakhala ndi khansa ya m'mawere.

5 -

Pewani mankhwala opatsirana pogwiritsa ntchito mahomoni

Kafukufuku wasonyeza kugwirizanitsa pakati pa mankhwala omwe amatenga nthawi yaitali ndi khansa ya m'mawere. Izi zimasonyeza kuti kuphatikiza kwa HRT (estrogen ndi progesterone) kumabweretsa chiopsezo. Patatha zaka zisanu kuti asiye HRT, vutoli limagwa. HRT imapangitsanso kuti mammogram asapindule kwambiri. Ngati mukufuna kutenga mankhwala othandizira mahomoni, kambiranani ndi adokotala za chiopsezo ndi chikhalidwe chanu.

6 -

Penyani Mabere Anu Mwezi

Kuyesa mawere anu mwezi uliwonse sikungachepetse chiopsezo chokhala ndi kansa ya m'mawere, koma kungathandize kuchepetsa khansa ya m'mawere msanga. Khansara yam'mbuyo yam'mbuyo imapezeka, chithandizo chamakono chochepa kwambiri.

7 -

Sungani Zakudya Zochepa

Chakudya chochepa cha mafuta chimachepetsa chiopsezo cha kunenepa kwambiri, kungachepetse chiopsezo cha khansa ya m'mawere. Tikudziwa kuti estrogen imathandiza kwambiri pakukula kwa khansa ya m'mawere. Minofu ya mafuta imakhala ndi estrogen pang'ono ndipo ingapangitse chiopsezo chanu. Pakhala pali maphunziro osiyana okhudzana ndi matenda a khansa ndi khansa ya m'mawere, komabe maphunziro onse atsimikizira kuti kunenepa kumakhudza gawo lalikulu mu chitukuko cha khansa ya m'mawere.

8 -

Pezani Mamamogram

Monga chifuwa kudziyesa, chifuwa sichidzateteza chitukuko cha khansara ya m'mawere, koma ikhoza kuzindikira khansara. Nthawi zina zimakhala zovuta kuti muzimva kupweteka m'mimba ndipo mamemografia amatha kuona zitsulo zomwe sizingatheke. ndipo mamemografia amatha kuona zitsulo zomwe sitingathe kuziwona.

9 -

Dziwani Posachedwapa

Kusakhala ndi ana kapena kukhala ndi mwana wanu woyamba pakati pa zaka makumi atatu ndi zitatu kapena pambuyo pake kumawonjezera chiopsezo cha khansa ya m'mawere.

10 -

Wachimwa

Ochita kafukufuku amakhulupirira kuti miyezi yopanda nthawi yoyembekezera ndi kuyamwitsa ingachepetse chiopsezo cha amayi cha khansa ya m'mawere. Izi zimaphatikizapo deta yomwe imasonyeza kuti kusamba kwa nthawi yoyamba kumachepetsanso vutoli, komanso. Lembani chakudya cha fomu, ndipo pitani m'mawere!