Kwa anthu ambiri omwe ali ndi matenda a Parkinson , kutopa kumangokhala kowonongeka ndi kosasangalatsa chizindikiro monga kuyenda kwapang'onopang'ono kapena kunjenjemera.
Kutopa kumayambitsa mitundu yonse ya ntchito za tsiku ndi tsiku ndi mapulogalamu okonzanso. Zimatithandiza kumvetsa mmene zimakhalira ndi zizindikiro za Parkinson ndipo zimakhala zovuta kuzinyamula. Zimachepetsa kuthekera kwathu kupirira zovuta zomwe zimakhalapo kwa ife tsiku ndi tsiku ndipo zimakhala zovuta kulumikizana ndi ena.
Choncho, kutopa nthawi zina kungatipangitse kudzipatula monga momwe kumatithandizira mphamvu zomwe tifunika kutuluka pakhomo ndikuyankhulana ndi ena.
Ngati dokotala wanu sanakufunseni za momwe mumatopa, koma muli ndi zizindikiro kapena mafunso, chonde mubweretseni.
Kutopa mu Parkinson: Chizindikiro Chachikulu
Nazi zenizeni za kutopa mu matenda a Parkinson:
- Zimayamba kukula msinkhu wa matendawa, ndipo ngati simunamvere, zimakhala zovuta kwambiri pa nthawi.
- Zimakhudzana ndi ntchito yochepetsetsa ya thupi ndi moyo wosauka.
- Zingathe kupangitsa kuti Parkinson ndi maganizo ake azivutika kwambiri.
- Sikuti chifukwa cha kusowa tulo, ngakhale kuti akhoza kugwirizanitsa ndi mavuto ogona .
- Nthawi zambiri zimakhudza maganizo, zimapangitsa kuti zikhale zovuta kuti ziganizire ndi kuziganizira.
- Sichikudziwika panthawi ino ngati kutopa kuli kofala pakati pa amuna kapena akazi omwe ali ndi Parkinson.
- Amodzi mwa atatu mwa odwala a Parkinson amaona kuti kutopa ndi chizindikiro chawo cholepheretsa, choipa kuposa momwe zimagwirira ntchito.
- Odwala makumi asanu ndi atatu mphambu asanu ndi atatu a odwala a Parkinson amaona kuti kutopa ndi chimodzi mwa zizindikiro zawo zitatu zomwe zimalepheretsa
Zizindikiro
Kutopa nthawi zambiri kumakhala ngati kutopa, kutopa, kutopa komanso opanda mphamvu. Anthu ena amanena kuti akumva ngati akuyenda pansi pa madzi kapena kupyolera mumaseŵera-chirichonse ndi khama ndi zolemetsa.
Ngakhale kutopa kungapangitse kuvutika maganizo kuwonjezereka, sikuli kofanana ndi kuvutika maganizo. Mungathe kukhala ndi kutopa popanda kupanikizika, ndipo anthu ambiri omwe ali ndi kutopa samamva chisoni kapena kudzivulaza.
Mofananamo, kutopa sikuli kofanana ndi kugona kwa usana . Ngakhale kutopa kumapangitsa kuti tulo usana ndi zovuta kwambiri kupirira, mukhoza kukhala ndi tulo usana koma osatopa. Inunso mungathe kukhala ndi chilakolako chofuna kugona, koma simukumva ngati mukuyenda pansi pa madzi kapena kudutsa m'munda wamasewera! Kufooka ndi kutopa sizili zofanana ndi kugona.
Kuzindikira Kutopa Kwako
Ngati mukutopa ndi kutopa nthawi zonse ndipo mutatchula vutoli kwa dokotala wanu, akhoza kukufunsani kuti mudzaze pepala la mafunso kuti muwone zizindikiro zanu. Komanso, akhoza kuchita mayesero apadera kwa inu. Mwachitsanzo:
- Kufooka kwamaganizo ndi mwakuthupi kumayesedwa pogwiritsa ntchito mauthenga omwe amadzipangira okha monga Mavuto Ambiri Otopa Opaleshoni.
- "Kufooka thupi" kungakhoze kuwerengedwa mwa kuwona kupirira kwanu pamene mukuchita masewera olimbitsa thupi.
- "Kufooka kwa maganizo" kumayesedwa poyesa kusamala nthawi pogwiritsa ntchito chida choyesa chotchedwa Attention Network Test. Mu mayesero awa, mudzafunsidwa kuti musindikize batani mukatha kuona "zokopa" kapena chizindikiro pakati pa gulu la zithunzi zina pa kompyuta. Anthu otopa amasonyeza mtundu wina wa makina osakanikirana.
Inde, mayesero apadera sali ofunikira kuti adziwe ngati mwatopa. Zingakuwoneke ngati zopusa kuti muzaze mafunso pamene mukudziwa kuti mulibe mphamvu zomwe munakhalapo kale. Zoyezetsa izi, zitha kukhala zothandiza ngati njira yotsatirira zomwe mukupita kapena kukhala ndi njira yoziwonetsera ngakhale kusintha kwachinsinsi pamene mukuchita chithandizo ndi dokotala wanu.
Zomwe Mungachite Kuti Muchepetse Kutopa
Ngati mukuvutika ndi kutopa nthawi zonse, mungatani?
Choyamba ndi chofunika kwambiri, lankhulani ndi dokotala wanu za momwe kutopa kumakusokonezani. Kodi izi zimawononga ntchito zanu za tsiku ndi tsiku?
Kodi zimapangitsa kuti zikhale zovuta kuti mupite kuzipatala za maulendo oyendayenda kapena kubwezeretsa? Kodi zimadyetsa moyo wanu wamaganizo? Kodi izi zimapangitsa kuti musamangokhalira kulimbana? Mutalankhula ndi dokotala wanu za kutopa, dokotala wanu angalimbikitsenso izi:
- Yesetsani kuchita masewera olimbitsa thupi nthawi zonse, kuphatikizapo kugwiritsa ntchito zolemera kuti muwonjezere mphamvu ya minofu. Kafukufuku amasonyeza kuti maseŵera olimbitsa thupi amatsutsana ndi kutopa thupi ndi maganizo.
- Taganizirani kumwa mankhwala oletsa anti-depressant. Ngakhale kutopa sikuchitika chifukwa cha kupsinjika maganizo, kuvutika maganizo kungapangitse kufooka (komanso mosiyana). Kuchiza kupanikizika ngati kulipo kungakulolereni kuthana ndi kutopa ndi kuchita masewera olimbitsa thupi kapena mankhwala ena.
- Ganizirani za kuyesera ngati Ritalin (methylphenidate), kawirikawiri yolembedwa kuti asamangoganizira za matenda osokoneza bongo kapena Provigil (modafinil), oyenerera kuti apite kugona tulo, monga momwe angapangitsire kuvutika maganizo komanso ngati mankhwala opatsirana kumapeto kwa moyo. Madokotala ena adanena kuti mankhwalawa angathandize odwala ena a Parkinson.
Zomwe Zimayankhula Kulimbana ndi Kutopa Ndi Matenda a Parkinson
Kuyamba pa pulogalamu yochita masewera olimbitsa thupi kungawonongeke, koma kungapangitse kusiyana. Muyenera kudzikakamiza kuti muyambe koma kuyamba kwinakwake. Kaŵirikaŵiri anthu amapeza mphamvu yowonjezereka yomwe imakhalapo ndi zochita masewero olimbitsa thupi kumathandiza kulimbitsa pulogalamu yochita masewera olimbitsa thupi atayamba. Kodi muli ndi munthu amene mungamugwiritse ntchito? Anthu ambiri amadziwa kuti kukhala ndi udindo kwa wina m'masiku amenewo pamene mukufuna kungosiya masewero anu kungakhale othandiza kwambiri.
Izi zati, kutopa ndi pafupifupi konsekonse ndi matenda a Parkinson, ndipo pakadali pano, anthu ambiri adzapitirizabe kuthana ndi kutopa. Mutha kuganiza za zina mwaziyesero ndi zowona zomwe zathandiza anthu omwe ali ndi zifukwa zingapo kulekerera kutopa kokha mosavuta.
- Choyamba - Anthu ena amawona kuti n'kopindulitsa kufotokozera zomwe zili zofunika kwambiri kukwaniritsa tsiku ndikulongosola zinthuzo kuchokera kwa ambiri mpaka zosafunikira. Ngati mwasiya ntchito zofunikira kwambiri, mumakhala bwinoko ngati mutangokwaniritsa ntchito zochepa chabe.
- Konzani patsogolo - Ngati n'kotheka, konzekerani patsogolo podziwa kuti simungathe kuchita zambiri tsiku limodzi monga momwe munachitira kale.
- Kugawana - Kugawana ntchito ndi kosavuta kunena kusiyana ndi kuchita. Sitifuna kulemetsa ena, ndipo timakonda kukhala woyang'anira. Komabe pali nthawi zambiri anthu amene angakhale okondwa kutenga ntchito kapena ziwiri kwa ife. Tengani kamphindi kuti muyesere kunena "inde" kuti mupereke thandizo.
- Sungani - Gurus of organization amatiuza kuti kukhala bungwe kumachepetsa kuchepetsa nkhawa ndikupulumutsa nthawi. Kodi pali njira yomwe mungakonzekerere moyo wanu kuti ntchito yanu ikhale yosavuta?
- Yesani nokha - Yesetsani kuchita ntchito zanu zokhumba kwambiri pa nthawi yomwe mumamva kuti ndinu wolimbika kwambiri.
- Ganizirani kulowetsa gulu lothandizira - Anthu ambiri omwe ali ndi matenda a Parkinson amapeza kuti akuvuta kwambiri kupita ku gulu lothandizira. Komabe muli ndi kompyuta pafupi. Pali zambiri zachilengedwe za Parkinson zomwe zimangokhalapo. Mosakayikira kulowa m'dera la matenda a Parkinson sichidzachotsa mwatopa kutopa kwanu. Koma kuzindikira kuti pali ena monga inu omwe mukulimbana ndi zopinga zofanana mungathe kuchepetsa nkhawa pofuna kuti mukhale ndi mphamvu yanu yakale.
Zotsatira:
Elbers, R., Verhoef, J., van Wegen, E., Berendse, H., ndi G. Kwakkel. Zowonjezera Kutopa mu Matenda a Parkinson. Dongosolo la Cochrane la Zosintha Zogwirizana . 2015. 10: CD010925.
Friedman, J. Kutopa kwa Odwala a Parkinson. Zochitika Zamakono Zamakono mu Neurology . 2009. 11 (3): 186-90.
Lou, J. Kutopa mu Matenda a Parkinson ndi Ntchito Zowonjezera. NeuroRehabilitation . 2015. 25-34.