Zimayambitsa ndi Chithandizo cha Kupweteka Kwambiri
Kupweteka kwa m'thumba ndi mawu omwe amagwiritsidwa ntchito pofotokoza zizindikiro zomwe zimachitika pansi pa phazi. Pamene wodwalayo ali ndi ululu wamatsenga nthawi zambiri amakhala ndi kutupa kwa matenda ofewa mkatikatikati. Phazi la phazi limapangidwa ndi minofu yolimba yomwe imagwirizanitsa chidendene chala ndi zala zakutchire zotchedwa plantar fascia.
Gulu la minofuyi ndi lofunikira pamagalimoto abwino ndi kupititsa kulemera kwake chidendene mpaka chala.
Pamene minofu ya phazi imakwiyitsa ndipo ikuwotcha, ngakhale maselo osavuta akhoza kukhala ovuta kwambiri.
Plantar Fasciitis
Chifukwa chofala kwambiri cha kupweteka kwa chifuwa ndi plantar fasciitis . Plantar fasciitis ndi dzina limene limafotokoza kutentha kwa gulu la tizilombo tolimba lomwe limagwirizana chidendene ndi chala. Zizindikiro za fasciitis zamasamba zimaphatikizapo kupweteka m'mawa kwambiri ndi kupweteka ndi kuyenda kwautali kapena kuima kwa nthawi yayitali.
Kupweteka kwa nsomba kumayambiriro kwa m'mawa ndi chifukwa cha planta ya fascia yomwe ikugwirizanitsa ndi yolimba pamene mukugona usiku. Pamene akudzuka ndikuyenda m'mawa, fascia akadali wolimba ndipo amatha kukhumudwa atatambasula. Poyenda kapena kuimirira kwa nthawi yayitali, zomera zimakhala zowawa komanso zowawa.
Chithandizo cha plantar fasciitis chimapindula bwino ndi machitidwe ophweka , anti-inflammatory , ndi kuika nsapato zanu .
Kusokonezeka Maganizo
Mafupawa ali pakatikati (kuphatikizapo navicular, cubiod, ndi fupa losasuntha) ndi mafupa a metatarsal onse angathe kuonongeka ndi kugwiritsidwa ntchito mopitirira muyeso.
Izi zikachitika, kupweteka kwa nkhawa ndiko kuvulaza fupa. Kusweka kwa kupanikizika sikuchitika ngati zotsatira za kuvulaza kokha, koma kubwereza mobwerezabwereza komwe kumapeto kumapangitsa kuti phokoso likhazikike m'mafupa.
Kusweka kwa maganizo nthawi zambiri kumabweretsa ululu umene umapweteka ndi ntchito yowonjezereka. Mosiyana ndi plantic fasciitis yomwe imatha kumasulidwa ndi zochitika zina, ululu umene umagwirizanitsa ndi kupsinjika maganizo kumawopsa ngati ntchito zikuwonjezeka.
Ngati fupa likuphwanyidwa, fupa limafuna kupumula. Nthawi zina, boot yoyenda ikhoza kutsitsimutsa, pomwe panthawi zina kulemera kwake kumayenera kuchotsedwa ku fupa losowa zida.
Kupopera kwa Ligamu
Pali mafupa 26 pa phazi lirilonse, zonse zomwe zimagwirizanitsidwa ndi intaneti yovuta kwambiri. Mitsempha iyi ingakhoze kuvulala mwa kupotoza kapena kugwera molakwika pamene mukuyenda kapena kuthamanga. Kuvulala kwa mliri kumachitika kawirikawiri pambuyo pa kuyenda kwachilendo kosazolowereka, ndipo kumapweteka msanga. Kutupa kungathenso kuchitika. Mitundu yambiri yamagetsi imapuma ndi kupumula. Nthawi zina kuchepetsa phazi kungathandize pa chithandizo. Nthawi zina, opaleshoni angafunikire kuchipatala. Kuvulala kotereku kumatchedwa Lisfranc wa pakatikati.
Tendonitis
Kutupa kwa tendons zomwe zimadutsa pa phazi zingayambitsenso kupweteka pamapeto. Mitundu iŵiri yomwe imavulazidwa kwambiri yomwe imayambitsa kupweteka kwa arch ndi tibialis posterior ndi zowonongeka. Mitunduyi imayambira pamlendo, kumbuyo kwa bondo, kenaka kumbuyo kwa phazi. Mitundu yonseyi ndi yofunikira poyendetsa kayendetsedwe ka phazi ndi minofu.