Kupsinjika Maganizo Njira Zothandiza Anthu Osteoarthritis

Kupanga Kusintha Kungakupangitseni Kugwira Ntchito Kwambiri

Ogwira ntchito omwe ali ndi zizindikiro za mitsempha ya osteoarthritis amavutika kwambiri kuntchito. Malingana ndi mgwirizano kapena ziwalo zakhudzidwa, zingakhale zovuta kuti muzitha kugwira bwino ntchito yanu kapena kuchita zomwe munachita musanakhale ndi matenda a mitsempha.

Kodi Mukuchita Ntchito Yanu Yabwino Kwambiri?

Poyesera kuyesa kuthetsa nkhawa zapantchito, muyenera kudzifunsa mafunso ovuta:

• Kodi mungathebe kugwira ntchito yanu?
• Kodi zokolola zanu zimakhudzidwa ndi kudwala matenda a osteoarthritis ?
• Kodi kumatenga nthawi yaitali kuti mutsirize ntchito?
• Kodi mbali zina za ntchito yanu zimatha kusamalika pamene mbali zina zakhala zosasamala?
• Kodi mumatsanulidwa pambuyo pa ntchito, popanda mphamvu yotsala ina iliyonse?

Kuyankha mafunso amenewa kukuthandizani kuti mukhale ndi masomphenya a zomwe muyenera kuchita kuti muthe kusintha mkhalidwe wanu.

Kufufuza Mmene Zinthu Zanu Zimagwirira Ntchito

• Chinthu choyamba chimene muyenera kuchita ndi kufufuza zomwe zimakulepheretsani kuchita ntchito yanu. Kodi ndi zopweteka? Kodi kuchepa kwa thupi kumachepa? Kodi ndikutopa?
• Ngati mukuyankha inde pa mafunsowa, kodi mungaganize zothetsera mavutowa? Kodi kupweteka kwanu kumayendetsedwa bwino kapena mukupeza mpumulo wosasangalatsa? Kungakhale nthawi yokambirana za mavuto anu ndi kupsinjika kwa malo anu ndi dokotala wanu. Mwinamwake pali njira zomwe mungayesere.
• Kodi pali kusintha kumene mungapange pa momwe mumagwirira ntchito yanu? Kodi n'zotheka kudzipangira nokha, kukonzekera ntchito yanu bwino, kapena kugwira ntchito kunyumba? Kodi n'zotheka kusunga mphamvu: kodi mungathe kukhala nawo nthawi ngati ntchito yanu imakhala yochuluka kwambiri pa tsiku kapena mosiyana?

• Kodi zingakuthandizeni kukambirana zomwe mungachite ndi abwana anu? Kodi mwalingalira kupempha nthawi yowonjezera, kusintha nthawi, nthawi yamagulu m'malo mwa nthawi zonse? Kodi pali ntchito yowonjezera yomwe ingakuvomereze?
• Kodi mwalankhulana ndi ogwira nawo ntchito? Kodi mwakhala woona mtima ndi ogwira nawo ntchito pokhudzana ndi mavuto anu? Kodi angakuthandizeni popanda kuwakakamiza kwambiri?

• Kodi pali zophweka, zothetsera nzeru zomwe mukuziyembekezera? Kodi mumateteza mokwanira mamembala anu kuntchito, kuvala nsapato zabwino, kugwira ntchito ku ofesi ya ergonomic ofisi?
• Kodi mwawona malamulo ADA kuti muwone ngati pali thandizo lililonse kwa inu kumeneko?

_Chitsime:

_{Ntchito ndi Arthritis. Kagulu kafukufuku wa Arthritis. 8/15/2007.}