Zinthu Zosanene kwa Wina Ali ndi Fibromyalgia kapena ME / CFS

Munthu yemwe timawadziwa akudwala, makamaka ndi matenda aakulu, zimakhala zovuta kudziwa zomwe munganene kwa iwo. Kawirikawiri, anthu amafuna kuwoneka kuti amvetsetsa, achifundo kapena othandiza-kungovulaza maganizo a munthu wodwalayo.

Mawu ena amachititsa kuti ambirife tikhale ndi matenda aakulu monga fibromyalgia (FMS) ndi matenda otopa ( ME / CFS ).

Ngakhale kuti nthawi zambiri amatchulidwa ndi zolinga zabwino, timamva kawirikawiri, ndipo amawonetsa kuti alibe kuzindikira koona, kuti ali ngati zikhomo pa bolodi.

Zina mwa zinthu zomwe zili m'nkhani ino zikhoza kumveka kwa inu ngati momwe munthu wina akumvera. Kumbukirani kuti matenda aakulu amachititsa kusintha kosayenera kwa miyoyo ya anthu ndipo akhoza kupanga nambala pa kudzidalira kwawo. Winawake amene anayenera kusiya ntchito-makamaka ntchito-akhoza kuvulazidwa kwambiri, ndipo amadziimba mlandu kwambiri chifukwa cha zolephera zawo.

Zinthu Zisanu Zosanene

Nazi zinthu zisanu zomwe mungapewe kunena kwa wina yemwe ali ndi FMS, ME / CFS, kapena matenda ena "osawoneka":

1. "Iwe ukuwoneka bwino-iwe uyenera kuti uzikhala bwinoko." Kuwoneka kungathe kunyenga. N'zotheka, ngakhale zedi, kuti tikungobwera bwino pobisa momwe timamvera, osati kumverera bwino. Kapena mwinamwake tsiku limodzi lokha pambuyo pa mwezi wa masiku owopsya. Mwa njira iliyonse, ndemanga iyi-yomwe mwina inalinganiziridwa ngati kuyamika-imapangitsa anthu ambiri kumverera osamvetsetsedwa. Ndi chiweruzo chopangidwa popanda khama kuti tiphunzire mozama momwe tikuchitira.

1. "Tiyeni tikutulutseni m'nyumba, zidzakupatsani mphamvu." Ndikhulupirire, anthu ambiri odwala amatha kutuluka kunja kwa nyumba. Ngati tikukhala pakhomo nthawi zonse, ndiye kuti sitikumva bwino kuti tithe kutuluka. Kulimbikitsidwa kuti tichite zinthu zomwe sitili nazo kuti tipeze nkhawa, zomwe zimatiipitsa.

1. "Kodi mukutsimikiza kuti simunangokhala wovutika maganizo?" Ndi zoona kuti ambirife timadandaula, ndipo ngakhale sitili, zizindikiro zikhoza kukhala zofanana. Komabe, kuvutika maganizo sikungathe kufotokozera zizindikiro zambiri zomwe timakumana nazo, zomwe nthawi zambiri zimakhalapo. Ndemanga iyi imatsutsa kutsimikizika kwa matenda athu amthupi. (Kuwonjezera apo, kuvutika maganizo ndi matenda enieni komanso oopsa, motero mawu oti "wodandaula" sali woyenera.)
2. "Ndikudziwa momwe mumamvera, ndimatope, nanunso." Ngati mwatopa kotero kuti mukumva kuperewera kwathunthu, maganizo ndi maganizo, mukhoza kudziwa momwe timamvera. Apo ayi, mawu ngati amenewa amachititsa kuti muwone ngati mukungodzinyetsa matenda omwe sali otopa ayi. Ngati mukufuna kuti muwoneke kumvetsetsa, ndi bwino kunena kuti, "Ndatopa kwambiri posachedwa. Sindikudziwa m'mene mumakhalira nthawi zonse."
3. "Ngati mutakhala (kuwonjezera / kulemera / kudya zakudya zabwino / kubwerera kuntchito) mumakhala bwino." Ngakhale kuchita masewera olimbitsa thupi kapena zakudya kuti zithandize anthu ena ali ndi zovutazi, kusintha kolakwika kungatipangitse kukhala koipitsitsa. Timazindikira matupi athu bwino, ndipo tikuyenera kufufuza zomwe tasintha. Kutaya thupi kumakhala kovuta kwambiri kwa munthu yemwe sangathe kugwira ntchito mwakhama, ndipo kuuzidwa kuti achite zimenezo ndikovuta kudzidalira. Komanso, palibe umboni wakuti kutaya thupi kungathandize kwambiri. Ponena za "kubwerera kuntchito," kachiwiri, ndizo zambiri zomwe ife timakonda kuchita koma sitingathe.

Kotero Kodi Muyenera Kunena Chiyani?

Tsopano kuti muli ndi malingaliro otani omwe mungapewe, tawonani zinthu zina zomwe zingakulandiridwe makamaka ndi anthu omwe ali ndi zikhalidwezi.

1. "Ngati simungathe kupita kunja, tikhoza kumangokhala pamodzi (kulankhula / kusewera makadi / kuwonera kanema)." Izi zikusonyeza kuti mumamvetsetsa zofooka za matenda ndikumupatsa munthu njira yothetsera malingaliro omwe angasamalire bwino zizindikiro zawo.
2. "Tiyeni tichite zokolola zathu (kapena Khirisimasi) kugula limodzi." Ine ndikunyamula iwe. " Kugula kungakhale kotopetsa kwambiri kwa ife, ndipo kungathandizire kuti wina aliyense athandizidwe ndi zinthu monga kukweza ndi kutsegula galimoto kapena kuyenda kumbuyo kwa sitolo kwa chinthu choiwalika kumbali inayo. Bwenzi labwino kwambiri lidzawerenga Kugula Kwambiri ndi FMS & ME / CFS ndikupatseni malingaliro othandizira potsutsa.

1. "Kodi ndiwe wangati lero?" Izi zikusonyeza kuti mumvetsetsa mphamvu zamagetsi zingasinthe tsiku ndi tsiku ndipo zingathandize mnzanuyo kumverera bwino kuti afotokoze zolephera zake.
2. "Kodi zinthu zikupita bwanji?" Izi ndi zabwino kusiyana ndi kufunsa "Kodi mumamva bwanji?" Amatsegula chitseko ku mbali zonse za moyo, mmalo mwa kukhala ndi thanzi labwino. Masiku ambiri, sindikumva kuti ndibwino, koma mbali zina za moyo wanga zikhoza kukhala bwino.
3. "Ndingathe (ndikupatseni / kuwathandiza ndi / etc)?" Izi zimagwira ntchito bwino kuposa chinthu chonga, "Kodi iwe ukusowa kuti ndikhale ..." chifukwa zimasonyeza kuti ndi wokonzeka kuthandiza popanda kunena kuti munthu sangakwanitse kapena ndizolemetsa.

Ngati muli wofunitsitsa kuyesetsa kumvetsa matenda a mnzanu / banja lanu, zikomo! Matenda amatha kukhala osungulumwa, ndipo kukhala ndi anthu othandizana nawo ndi ofunika kwambiri.