Kusintha kwa Zitsogozo Kumapangitsa Kuika Maganizo Atsopano pa Zowopsa za Kupanikizika Kwambiri kwa Magazi
Anthu pafupifupi 30 miliyoni ku United States omwe analibe kuthamanga kwa magazi asanakhale ndi kuthamanga kwa magazi tsopano. Izi si chifukwa cha chakudya choyamika choyamika cha sodium, ngakhale kuti izi zikhoza kuti zathandiza kuti nthawi yambiri magazi ayambe kuthamanga. M'malo mwake, chifukwa chakuti kutanthawuza kwa kuthamanga kwambiri kwa magazi kwasintha kuyambira mu November 2017.
Chigawo chatsopano cha matenda oopsa a shuga ndi mphamvu ya magazi pamtunda kapena pamwamba pa 130 ndi / kapena kuwerenga kwa diastolic kapena pamwamba pa 80. Izi ndizochokera ku chiwerengero chokwanira: 140 ndi 90, motero. Mfundo imeneyi inalembedwa mu lipoti loperekedwa pamodzi ndi American College of Cardiology , American Heart Association , ndi mabungwe ena apadera ogwirizana ndi National Heart, Lung, ndi Blood Institute ya National Institutes of Health (NIH ).
Lipoti lonse likutanthauzira momwe momwe kuthamanga kwa magazi kuyenera kuyesedwa, zosiyana zomwe zingayambitse kuthamanga kwa magazi, ndi magwero ndi mphamvu za umboni wokhudzana ndi kuthamanga kwa magazi kwa zotsatira zovuta, kuphatikizapo imfa ya matenda a mtima, matenda a impso, ndi kupweteka. Chotsatira chimene chinapangitsa chidwi cha anthu ambiri, kukangana, ndi kuwoneka kwachisokonezo, komabe, chinali chakuti matenda oopsa kwambiri ayenera kupezeka pa 130/80 osati 140/90.
Kuika Mowopsya mu Zomwe Mukuganiza
Chochitika ichi chikumbukira zambiri zomwe zimayambitsa komanso kunenepa pamene tanthauzo la kunenepa kwambiri linasinthidwa mu 1998. Ambiri okwana 25 miliyoni a ku America adakhala "ochepa" usiku wonse osati chifukwa chakuti kulemera kwake kunasintha, koma chifukwa chakuti kulemera kwao kunali. Chothandizira ndi chiyambi cha deta ya kusintha konse ndi chimodzimodzi.
Kunenepa ndi kuthamanga kwa magazi ndizopitirira kuchuluka kwapadera. Palibe mtengo umodzi womwe uli woyenera kwa aliyense. Pa chiŵerengero cha anthu, komabe, pali mgwirizano woonekera pakati pa izi ndi zotsatira zovulaza, kuphatikizapo kufa msanga.
Kulemera kwake, kuwonjezeka kwakukulu kwa chiwopsezo cha thanzi kapena kuposa chiwerengero cha thupi la 25, ndipo wina adalumpha pangozi kapena pafupi 30. Chifukwa cha kuthamanga kwa magazi, chiopsezo cha zotsatira zovuta chimawonjezeka kawiri kapena kuposa 130 / 80 poyerekeza ndi malingaliro otsika mumtundu woyenera.
Ichi ndi chifukwa chomveka chothandizira kufotokozera ndikugwirizana ndi mankhwala, koma ndithudi palibe chifukwa chowopsyezera. Ngakhale kuti kuthamanga kwa magazi kumatengedwa kuti ndichiwiri chomwe chimayambitsa kufa msanga padziko lonse chifukwa cha kugwiritsira ntchito fodya, ndipo chimapangitsa kuti mtima ugwe ndi matenda, ziwopsezo zoterezi zimakhala ndi kuopsa kwa matenda oopsa kwambiri. Kuopsa kwa zotsatira zoterezi kwa anthu omwe ali ndi vuto labwino la magazi ndizochepa kwambiri, ndipo kawiri kawiri chiopsezo chimachititsa kuti pakhale ngozi.
Komabe, ngakhale pangozi yochepa imakulitsa zinthu kwambiri pamene anthu mamiliyoni ambiri akukhudzidwa. Taganizirani kuti kuwonjezeka kwa chiwopsezo cha munthu mmodzi pa anthu zikwi pa chaka kumatanthawuza zochitika zowonjezereka zowononga zowopsya chaka chilichonse kwa anthu mamiliyoni ambiri.
Mmodzi mwa awiri Amakhudzidwa
Zotsatira zatsopano zikuwonetsa kuti pafupifupi theka la chiwerengero cha anthu a ku United States ali oopsa kwambiri, kotero kuti chiwerengero chazomwe chimawonekera ndi chachikulu. Pali zifukwa zinayi zomveka za izi.
1) Kuitanitsa Kutembenuzira Mafunde
Pamene zakudya zomwe anthu ambiri akukhala nazo ndikuika anthu theka la nzika zake pangozi ya matenda olepheretsa kufa ndi kufa msanga, ndi udindo womveka kuti asinthe miyamboyo pa chikhalidwe chawo. Tili ndi umboni wochepa wosonyeza kuti pali anthu ena omwe adatha kuyankhulapo nzika zake chifukwa chosasankha zakudya zoperewera komanso kusachita masewero olimbitsa thupi pamene zikhalidwezo ndizo chikhalidwe chawo.
M'malo mwake, umboni umene tasonyeza umasonyeza kuti anthu amadya bwino komanso amakhala okondwerera komwe amatsatira malamulowa kapena amatsatira mwachangu chikhalidwe.
2) Mawu a Chenjezo
Ngakhale malangizo atsopanowa "apatsa" anthu ena 30 miliyoni matenda omwe analibe kale, izi sizikutanthauza kuti mankhwala akuyenera ngati mankhwala. Matenda ambiri a matenda oopsa kwambiri amakhala okhudzana ndi zakudya zosafunika, zochitika zolimbitsa thupi, komanso kulemera kwakukulu. Zonsezi zimakhala zogwirizana ndi kusintha kwa moyo wachithandizo kusintha, monga kuthamanga kwa magazi.
Malingaliro anu atembenukira mozama ku njira zowonjezereka za mankhwala, mankhwala omwe akutsatiridwa motsatira ndondomeko ya magazi ayenera kuyendayenda pafupi ndi mankhwala omwe ali oipitsitsa kuposa matendawa. Mankhwala onse ali ndi zotsatira zake, ndipo ngakhale zing'onozing'ono ndi zifukwa zomveka zopuma pokhapokha phindu lililonse limakhala lodzichepetsa. Mosiyana ndi zimenezi, zotsatira za moyo monga mankhwala ndizopindulitsa m'malo moopsa.
3) Kubwezeretsedwa kwa Zakudya Zochepa Zowonjezera
Izi zowona za kuwonjezeka kwakukulu kwa kuthamanga kwa magazi mu chikhalidwe chathu ndi chenichenicho-chowoneka-chotsutsana ndi kufunika kwa zakudya za sodium komanso. Msonkhano wapamwamba kwambiri pazaka zaposachedwapa za momwe mulingo wokwanira wa kuwonjezera pa sodium watembenuzidwira watembenuzidwira kumalo ena mu zonena kuti zakudya za sodium siziyenera kuletsedwa konse. Komabe, pafupifupi maboma onse amavomereza kuti kuchepetsa sodium ndi koyenera kwa iwo omwe ali ndi matenda oopsa. Gululi tsopano ndi theka la anthu ambiri, ndipo popeza ambiri mwa iwo ali achinyamata omwe mwachiwonekere amayenda mofanana ndi msinkhu wawo, ambiri ambiri ali pachiopsezo. Choncho, kuchepetsa sodium kumakhala kwanzeru kwa ife tonse, ndipo tifunika kukhala chofunika kwambiri, osachepera.
4) Chikumbutso Chodziwa Zotsatira Zanu
Pomalizira, komanso momveka bwino, aliyense ayenera kuyang'anitsitsa kuthamanga kwa magazi ndi kuyang'anitsitsa nthawi zonse. Ganizirani izi motere: Kukhala wachimereka ndi chiwopsezo chachikulu cha matenda oopsa. Ngati mumakhala kuno-kapena m'dziko lina lililonse lokhala ndi zakudya zofananako komanso zamoyo-muli pachiopsezo. Kuyesedwa kwa magazi pa nthawi ndi njira yosavuta, yodalirika yowonetsera chizoloŵezi choyipa msanga, ndikuyithetsa iyo isanayambe ndikupangitsani kuvulaza kosasinthika. Ngati ndinu wamkulu yemwe sakudziwa kuthamanga kwa magazi kapena nthawi yomaliza yowunika, mwatha.
Kuopsa kwa kuthamanga kwa magazi sikunatuluke mwadzidzidzi. M'malo mwake, malowa adatsika chifukwa tili ndi deta yambiri komanso yabwino kuti tiwonetse kuti chiopsezo chilipo. Palibe chifukwa chochitira mantha mu lipoti latsopano, koma pali chifukwa chomveka chokhalira ndi mantha omveka bwino okhudza kuthamanga kwa magazi mwakuya, ndikupereka njira zogwira mtima, zothandizira kuti zisawonongeke, zisamalidwe, ndikuzichotsa ulemu akuyenera.