Kupweteka kumbuyo ndi chimodzi mwa zizoloŵezi zachipatala zomwe zimayambitsa anthu kuyesa kufufuza kwa madokotala. Ndipotu, kumbuyo kwa matenda opuma opuma , kupweteka kumbuyo ndilo chifukwa chodziwika kwambiri chifukwa cha dokotala ku United States. Pafupi ndi wamkulu aliyense adzakumana ndi zochitika za ululu wammbuyo panthawi inayake pamoyo wake, ndipo kwa anthu ambiri, izi zingakhale zokhumudwitsa ndikubweretsanso mavuto.
Ndipotu, anthu ambiri omwe ali ndi ululu wam'mbuyo amapeza mpumulo, ndipo kwenikweni ndizosachitika zachilendo kumene zizindikiro zikuyenda ndikupitirizabe. Kwa anthu ambiri, ngakhale pamene ululu uli wovuta, zigawozo zimathetsa mosavuta. Ululu wowawa wammbuyo umatha mkati mwa masabata asanu ndi limodzi ndi limodzi kuchokera pa kuyamba kwa zizindikiro, ndipo nthawi zambiri mofulumira. Izi zinati, kudutsa mu zochitika za ululu wammbuyo kungakhale kochititsa mantha, ndi zopweteka. Anthu ambiri amakhulupirira kuti chinthu china cholakwika ndi cholakwika, chifukwa sichimakhalapo ndi vuto linalake la mankhwala ena.
Kuchiza kwa ululu wochepa kupweteka kwapweteka kwasintha kwa zaka 10 zapitazo. Chimodzi mwa mankhwala ochiritsira kwambiri kwa zaka zambiri chinali kupuma tulo. Dokotala akamayesa munthu yemwe ali ndi ululu wam'mbuyo, ndiye kuti madokotala adalangiza odwala awo kuti agone pabedi, ndikuyesera kuchepetsa ntchito yawo, mwina maola 48.
Mankhwalawa omwe amatchedwa "mpumulo wa bedi" ankaganiza kuti kutupa kwakukulu komwe kumabweretsa ululu kumbuyo kukukhazikika pamtunda momwe anthu angapititsire pang'onopang'ono kuyenda kwawo ndi ntchito. Pambuyo pa nthawi yoyamba yogona, kupititsa patsogolo kwa ntchito kunaloledwa. Komabe, uphungu uwu ndi chinthu chakale.
Masiku ano, madokotala amalimbikitsa kuti muimirire ndi kusuntha mwamsanga mutangoyamba kumene kanthawi kowawa kwambiri.
N'chifukwa Chiyani Mpumulo Wogona Wamphongo Unakonzedwa?
Pamene wina ali ndi vuto lopweteka kwambiri, kupuma kwa zizindikiro kungakhale kovuta. N'zotheka kuti mwa kunama chonchi, ndikuyesera kuti musasinthe malo, kuti mutha kudziyika nokha kotero kuti ululu ukhoza kumasulidwa. Madokotala amaganiza kuti mwa kulola msinkhu wa kupweteka kuti ugonjetsedwe, ndi kutupa kuti kuchepetse, kuti mphindi yayitali yogona ikupangitseni kuyamba kulandira machiritso, ndikuloleni kuti mubwerere kuntchito mwamsanga.
Kukhala wachilungamo kwa madokotala a zaka zapitazo, izi ndizo zowonjezedwa kwambiri, ndipo uphungu woperekedwa sunali woti ugone pabedi kwamuyaya. Malangizowo anali kungokhala pabedi kwa masiku angapo. Panthawiyi, madokotala ambiri amauza odwala kuti azitsatira mankhwala oletsa kupweteka pofuna kuchepetsa zizindikiro zachisokonezo, kuyesa mazira kapena kutentha , ndikulola kuti zizindikiro zovuta kwambiri zitheke.
Kufooka, Kukhumudwa, ndi Atrophy
Chowonadi ndi chakuti, kuchepa kwa ntchito kungayambitse mavuto ambiri, ngakhale ngati kuli kochepa kwa masiku angapo chabe. Makamaka, anthu ogona pa kama osasunthira kwenikweni amakhala ndi zofooka ndi zowonongeka kwa minofu, ndipo amatha kukhala olimba ndi kuyenda.
Pamene chitukuko cha atrophy ndi pang'onopang'ono, chikhoza kuwonetsa kuchepa kwakukulu mu ntchito, ndikumayambitsa vuto lovuta kwambiri pamene mukuyesa kubwezeretsa.
Mphamvu ya minofu ikhoza kuchepa ndi pafupifupi 1-2 peresenti patsiku, ndi 20 peresenti pa sabata, pogona pabedi komanso osasuntha. Anthu amene akhala akugona pogona nthawi zambiri amafuna nthawi yaitali kuti athe kupeza mphamvu komanso kuyenda. Kuonjezerapo, pali vuto kuti chithandizo chotsatira kupuma kwa bedi kungakhale kotsika mtengo chifukwa cha ntchito yowonjezera yokwanira yomwe ikufunika kuti athetsere kutayika kwa mphamvu ya minofu ndi kuyenda.
Kubwereza Mofulumira ndi Kuthamanga
Chowonadi ndi chakuti, anthu omwe amachita zinthu zofatsa, ndi kuyenda kochepa pambuyo pa kuvulala kwa msana, amachira mofulumira, ndipo kupumula kwawo kumawonekera mofulumira poyerekeza ndi anthu omwe akugona pa kama. Malangizo omwe alipo pakalipano akulangiza anthu omwe ali ndi ululu wakupweteka kwambiri kuti achite ntchito zosavuta za tsiku ndi tsiku. Ntchito zina ziyenera kupeŵedwa, koma sizikutanthauza kuti mpumulo wokwanira wa mphasa ndi wofunikira. Zina mwa zinthu zomwe muyenera kuzipewa ndi izi:
- Kutulutsa chilichonse cholemetsa kuposa mapaundi angapo
- Kuthamanga kapena kukoka kulikonse
- Ntchito zobwerezabwereza
- Kusunthika kulikonse komwe kumabweretsa mavuto aakulu
Pali zifukwa zina zachilendo za kupweteka kwa kupweteka kumene anthu angapindule ndi kanthawi kochepa. Kawirikawiri, izi zimangokhala zophulika zosakhazikika zomwe zimachitika pambuyo povulala. Kuchiza mankhwala omwe amachititsa kuti thupi likhale lopweteka kwambiri (kumatanthauza kupweteka kwadzidzidzi kwa matenda oyambirira).
Pali ntchito zambiri zomwe mungachite zomwe zingakuthandizeni kukhalabe ndi mphamvu komanso mphamvu popanda kuika kwambiri msana. Zina mwa zinthuzi zingaphatikizepo:
Ndimalingaliro chabe kuti muchite ntchito zanu za tsiku ndi tsiku monga kuyenda, kuwonetsa, ndikuyenda mozungulira mkati ndi kunja kwa nyumba. Kupewa kugona tulo sikukutanthawuza kuchitapo kanthu mwakhama, koma sizikutanthawuza kuti mukuyenda mozungulira kotero kuti kuuma ndi kufooka sizikukula.
Mawu Ochokera
Ngakhale kuti, mbiri yakale, mpumulo wa mphasa unali ulangizi wodula anthu akamakula kwambiri, akatswiri azachipatala afika povomerezana kuti ntchito yabwino ndi njira yabwino yothetsera ululu wopweteka kwambiri. Mwa kuchititsa anthu kuchita zinthu zofatsa, kutambasula, ndi kuyenda, kuyambiranso kumawoneka mofulumira komanso mosavuta. Zovuta za kupuma kwa bedi zikhoza kupezedwa pokhapokha kuchita zochitika zolimbitsa thupi ndi zochitika zowonongeka. Izi zidzakuthandizani kuthetsa mavuto monga kufooka ndi kuuma, ndipo pamapeto pake adzakubweretsani kuti mukumva mwamsanga mwamsanga.
> Zotsatira:
> Kusankha Mwanzeru "Kupweteka Kwathu Kumbuyo: Kodi ndipumulo wambiri wogona bwanji?" © 2014 Consumer Reports.
> Dahm KT, Brurberg KG, Jamtvedt G, Hagen KB. Malangizo oti azigona pabedi motsutsana ndi malangizo kuti akhalebe achangu pa ululu wowawa kwambiri wamtundu komanso sciatica. Cochrane Database Rev Rev 2010 Jun 16; (6): CD007612.