Masewera amathandiza kwambiri kuti tikhalebe ndi thanzi labwino. Mwamwayi, chiwopsezo chovulaza chimabwera monga gawo la phindu lochita masewera olimbitsa thupi. Ngakhale kuti nthawi zambiri sitingagwiritse ntchito phindu la kuchita masewera olimbitsa thupi, zoopsa pakamwa pathu zimakhala zofunikira pochita masewera ndi masewera.
Vuto ndikulitsa phindu la kuchita masewera olimbitsa thupi ndikuchepetsa kuchepa ndi kuwonongeka pakamwa pako. Nkhope ndi kamwa ndi chimodzi mwa malo ovuta kwambiri m'thupi lathu ndipo nthawi zambiri ndi malo osungika.
Pafupifupi theka la masewera onse a masewera amafunika nkhope. Munda wa masewera olimbitsa thupi umaphatikizapo kupewa ndi kuchiza masewera olimbitsa nkhope ndi matenda ena okhudza malungo. Zimathandizanso kuti pakhale njira yabwino yochepetsera chiopsezo cha kuvulala kwa maso, makamaka ndi zipangizo ngati alonda.
Kusintha kwa madzi ndi kuchepa kwa madzi kumawonanso chiopsezo chachikulu m'thupi la othawa. Kafukufuku apeza kuti zinthu monga kuwonongeka kwa dzino ndi kutentha kwa madzi kungathe kuchitika mwa iwo omwe amachita zambiri chifukwa cha mphutsi zovuta zomwe zimateteza mano.
Tiyeni tiwone zoopsa zomwe zingakumanepo pa masewera.
Zoopsa Zamasewera
- Kuvulala Kwambiri Kwambiri: Njira yowopsa kwambiri. Kuvulala kumaphatikizapo abrasions, mikangano (imayambitsa pamene mitsempha ya magazi yawonongeka kapena yosweka) ndi laceration (kapena kudula). Kutseka milomo kumakhalanso kofala.
- Mphuno: Zygomatic bone (cheekbone), komanso mafupa (fupa la fupa) ndi malo omwe anthu ambiri amagwidwa. Mphungu ya fupa imathyoka pozungulira malo omwe mandible amaphatikizapo chigaza. Kwa ana aang'ono, izi zingabweretse kufooka kosatha m'moyo.
- Kuwongolera dzino: Izi ndizovulaza kwambiri ndipo zimachitika pamene mphamvu yamphamvu imaponyera dzino kulikwera kapena pansi mpaka muzitsulo dzino. Musayese kusuntha dzino lanu nokha ngati likuipitsa vutoli. Gwiritsani ntchito ayezi ngati muli ndi vuto lililonse ndipo funsani dokotala wamankhwala mwamsanga.
- Kuchokera kwa dzino: Izi zimapezeka pamene dzino limachoka pang'onopang'ono kuchoka pa chingwe. Pazifukwa izi, zowonongeka, zingakhale ndi zotsatira za nthawi yaitali komanso zowonongeka kuphatikizapo imfa ya dzino. Musayese kusuntha dzino ndi lanu. Gwiritsani ntchito ayezi ngati muli ndi vuto lililonse pakamwa ndipo mwamsanga funsani dokotala wa mano.
- Korona ndi mizu yophulika: Kuphulika kwa Korona ndiko kuperewera kwa enamel popanda kusowa kwa dzino. Ming'alu ikhoza kuchitika makamaka pa dzino, yomwe imadziwika kuti yophimba kunja kapena dzino lachitsulo. Mlandu wovuta kwambiri ndi pamene masamba amadziwika bwino komanso owonetsedwa. Kuvulala kumeneku kumakhala kofala pambuyo pambali yamphamvu pamutu pamutu.
- Kuthamangitsidwa: Kuthamangitsidwa ndi chithandizo chogwedeza dzino lanu. Mofanana ndi dzino extrusion kupatula dzino likusuntha kwathunthu. Ngati dzino lili kunja kwa chingwe chake kwa oposa ola limodzi, ndiye kuti mwayi wopeza mankhwalawo ndi wopepuka, koma mutha kuchiritsidwa mwamsanga ndi mankhwala ofulumira kotero kufunsa dokotala wanu wa mano nthawi yomweyo ndi sitepe yoyamba. Musayesere kudzipangira dzino. Mkaka wobiriwira ndi madzi abwino kwambiri omwe mungagwiritse ntchito kuyendetsa dzino.
- Dzino lachitsulo: Nsabwe yosweka kapena yosweka ikhoza kukhala yosakanizidwa ndi kukongola kofiira kapena kugwirizana malinga ndi kukula kwa chovulalacho. Chithandizo chovuta kwambiri chingakhale chofunika ngati gawo losweka la dzino limasula zamkati kapena likukhudza mitsempha ya dzino. Mulimonsemo, funsani dokotala wanu wamankhwala mwamsanga pamene kuvulala kwa masewera kwawononga kapena kudula mano anu.
Kutaya madzi m'thupi
Ndi madzi omwe amaimira pafupifupi 60 peresenti ya thupi la anthu, madzi amadzimadzi amasinthasintha m'thupi pamitengo yosiyanasiyana malinga ndi ma hydration. Mukamachita masewera olimbitsa thupi, kutaya kwa madzi kupyolera mu thukuta kungapitirire kwambiri kufika 8-16L patsiku.
Zochita zolimbitsa thupi zomwe zimapangidwira m'madera otentha kwambiri, komwe madzi amawathira ndi osapitirira kapena osakwanira kuti alowe m'malo mwa kutayika, amatha kutaya madzi okwanira pa mphindi 30 mpaka 40 za thukuta.
Kutaya madzi m'thupi kumakhudza kuchuluka kwa madzi omwe amapezeka m'magazi a sali omwe amachepetsa kupuma kwa mpeni.
Mankhusu amodzi adzatulutsa pakamwa youma zomwe zimachepetsa chitetezo chake pakamwa.
Ochita maseŵera omwe amadziwonetsa kuti aziwomitsa pakamwa, kutuluka kwa mchere ndi zinthu zowonongeka kwa asidi zidzatsitsidwanso m'thupi. Komabe osati kokha kokha, mapuloteni mumatumbo omwe amachititsa kuti asidi ndi kasamalidwe ka m'kamwa kamasinthidwe.
Ochita maseŵera a Olimpiki asonyezedwa kuti ali ndi chiopsezo chowonjezeka cha kuwonongeka kwa dzino chifukwa chowuma mkamwa ndi kutsika kwa saliva.
Masewera Amamwa Kugwiritsa Ntchito
Sikuti kokha madzi akumwa pa masewera amachepetsa chiopsezo cha mavuto okhudzana ndi kamwa youma, malo olakwika omwe amalowa m'malo amadzimadzi akhoza kukhala ndi zotsatira zolakwika pamlomo. Zakudya za masewera kawirikawiri zimakhala ndi shuga ndi zidulo zowonjezereka zomwe zikadya pamodzi zimatha kuwononga mano omwe amachititsa kuwonongeka kwa dzino kapena kuphulika kwa madzi.
Vuto m'maseŵera ambiri a masewera ndikuti ochita masewera amadzikakamiza kuti asamatenthe madzi, kuchepetsa kutaya madzi ndi kusintha madzi omwe ali ndi shuga yapamwamba yokwera masewera. Izi zimapangitsa anthu kukhala pangozi yaikulu yowonongeka kwa mano kapena kuwonongeka kwa dzino.
Kupewa Kulibwino Kwambiri Kuposa Chithandizo
Choyamba, pa masewera oyankhulana, chitetezo cha mmutu ndi pakamwa ndi chofunikira kuti kuchepetse chiopsezo cha kuopsa kwa mano.
Zovala zoyenerera bwino, zojambulajambula kapena zotchinga bwino ndizo njira zosavuta komanso zothandiza kwambiri kuti zisawonongeke pamaso.
Alonda amatetezera kuvulaza kapena kuvulaza kumalo a nkhope, kuphatikizapo mano, lilime, milomo, gingival, mucosa ndi masaya. Amakhala ngati chithunzithunzi ndipo amachititsa mantha omwe akukumana nawo pamaso omwe mwina angapweteke pakamwa kapena m'kamwa. Alonda a pamlomo angathandizenso kuvulaza mutu ndi khosi ndi zokambirana mwa kukhalabe kusiyana pakati pa mutu wa mandibular condyle ndi pansi pa chigaza.
Woteteza pakamwa amatha kupangitsa kuti zikhale zovuta kupuma kapena kulankhula.
Woteteza pakamwa ayenera:
- Tetezerani mano onse pamtambo ndi zida zozungulira.
- Khalani ndi makulidwe okwanira m'madera onse kuti muthe kuchepetsa mphamvu zokhudzana ndi mphamvu.
- Gwiritsani ntchito malo osungunula omwe akugwiritsidwa ntchito kuti alowe. Izi zimathandiza kwambiri pozindikira mphamvu yogwira ntchito.
- Khalani ndi chitetezo chomwe sichidzachotsedwa pa zotsatira.
- Lolani kuyankhula kolondola.
Alonda, ambiri, amagawidwa m'magulu atatu:
- Otsatira Ogulitsa: Makalata awa angagulidwe ku sitolo yogulitsa masewera, mankhwala kapena sitolo ya madera. Ubwino ndikuti iwo ndi otchipa. Chokhumudwitsa n'chakuti nthawi zambiri 'kukula kwakukulu kumagwirizana ndi zonse' sikokwanira.
- Otsitsimutsa Mlomo: Pali mitundu iwiri ya otetezera pakamwa: chigoba chogwiritsira ntchito chigoba ndi wotsekemera wa thermoplastic. Mtundu wa chigambachi umapangidwa ndi chigoba choyambirira chokhala ndi chigoba cha pulasitiki ya acrylic kapena labala la silicone. Mtundu woterewu, wotchedwa thermoplastic ndi umene ungapitirize kubwerezedwa kwa mano a othamanga monga momwe akufunira. Izi zimadziwikanso ndi "kutentha ndi kuluma" komanso kumatchuka kwambiri pakati pa anthu othamanga.
- Makonda Odziwika Opangidwa: Wopatsa mawuwa amapangidwa muzinyendo ziwiri. Choyamba, dokotala amatha kupanga chimbudzi cha pakamwa pa wothamanga, ndiye mlonda wamakono amaloledwa molingana. Alonda pakamwa awa ali ndi ubwino wambiri monga kukwanira bwino, kumasuka kwa kulankhula ndi kupuma, chitonthozo ndi kusunga. Zimathandizanso kuchepetsa chikoka kwa nthiti chifukwa cha mandible ikukhala mosiyana. Alonda a pakamwa amenewa ndi okwera mtengo koma amapereka chitetezo chabwino.
Kutsekula m'madzi
Kumwa madzi kumapeto kwa masewera olimbitsa thupi kumathandizira kuchepetsa kuchitapo kanthu chifukwa cha kuchepa kwa madzi ndi madzi pambuyo pochita masewera olimbitsa thupi. Ndikofunika kudziwa kuchuluka kwa madzi ndi nthawi ya zakumwa zimadalira munthu aliyense komanso mtundu wa masewera komanso chilengedwe.
Zokuthandizani kuti mutulukanso kuteteza pakamwa panu komanso matenda opatsirana pogonana.
- Kumbukirani kuti mumatha maola awiri musanayambe kuchita masewera olimbitsa thupi. Kuyambira ntchito ndi zokwanira zamadzimadzi kumachepetsa chiopsezo chanu chokhazikika. Samalani kuti musadwale kwambiri chifukwa zingayambitse kukodza kwambiri komanso kupewera.
- Konzani nthawi zakumwa kuti mukhale ndi ndondomeko yoyamba yokonzanso. Ndondomeko ya zakumwa zakumwa ziyenera kukhazikitsidwa pamasewero anu a thukuta, omwe akukuta zowonjezera angafunike kuwonjezeredwa nthawi zambiri.
- Mukhoza kuyang'ana kutaya thupi kwanu mwa kudziyeza nokha mutangotha masewera olimbitsa thupi. Thupi lanu lidzapitirizabe kutaya madzi pochira kotero muyenera kukonzekera kuti mutenge madzi kwa maola angapo mutatha kuchita masewerowa.
- Chakudya sikuti ndi chizindikiro choyenera chokhazikika. Ngati mumadzikakamiza kuti mukhale ndi ludzu mukamaphunzitsa thupi lanu litayimitsidwa kale ndipo mukhoza kukhala pangozi ya matenda a mano.
- Madzi otsika ndi zakumwa zabwino kwambiri zowonjezera madzimadzi, makamaka m'masiku otalikitsa kwambiri masewera.
- Kwa othamanga akuchita masewera, masewera olimbitsa thupi komanso osowa masewera olimbitsa thupi, onetsetsani kuti muli ndi madzi musanayambe kumwa mowa. Njira ina ndiyo kuchepetsa zakumwa za masewera ndi madzi kuti muchepetse mavitamini komanso mavitamini okhudzidwa ndi mano.
- Pewani zakumwa ndi khofi pa masiku a masewera olimbitsa thupi pamene zikhoza kuonjezera kutaya kwa madzi ndi kuchepetsa mphamvu yanu yopanga mankhwala.
- Pewani kumwa mowa mopitirira muyeso mukamaliza masewera monga momwe zingasokonezere njira zowonzetsera komanso zimayambitsanso kutaya madzi m'thupi.