Kukhazikika Kumene Kungakuthandizeni Kumapewa Chingwe Chakumwa
Mpando wabwino wa ofesi uli ndi mpumulo womwe ungathe kusintha kuti upewe kupweteka m'mapewa ako, khosi kapena manja. Ngati mkono ukukhala pa mpando wanu waofesi bwino bwino, mikono yanu idzakhala pafupi ndi mbali yanu, mapewa anu adzamasuka kwambiri, ndipo mtsogolo lanu lidzathandizidwa mofanana.
Zonse zabwino ndi zabwino, mumanena.
Koma pali gizmos zambiri pa mpando umenewo! Kodi ndikudziwa bwanji kuti ndipani kupuma kwa manja?
Ndizovuta, zedi. Osati izo zokha, koma ojambula osiyana amaika mitundu yosiyanasiyana (mawonekedwe) a mpumulo wopumula kusintha pa mipando yawo. Mpando ukhoza kukhala ndi mtundu wotetezera, kapena kujambula, mphuno kapena mwina sangathe kusankha kusintha. Nkhani yaying'ono yapangidwa kuti ikuthandizeni kuyenda m'njira zonse ndikupanga manja ndi mapewa anu mosamala.
Tiyeni tiwatengere limodzi pa nthawi.
Ndondomeko Yotetezera Mphamvu
Kukwezera kapena kuchepetsa mkono kumakhala ndi batani- kapena njira yopangidwira, sungani batani kumbali ya mpando ndiyeno kukoka mpumulo wa mkono ngakhale mmwamba kapena pansi, malingana ndi zomwe mumakonda. (Ingokumbukirani kuti muwaike pamtunda umene sungapangitse mapepala anu kukwera ndi makutu anu - kukhala tsiku lonse monga momwe zidzasinthira minofu yanu yapamtunda ya trapezius.)
Onetsetsani kuti mpumulo wa mkono uli pamtunda womwewo. Mutha kuwerengera nthawi ngati mutagwira dzanja kapena pansi; izi zidzakuthandizani kuti muzisunga mofanana.
Ngati mkono ukupuma ukukwera mmwamba ndi pansi ndi chowongolera, muyenera kuzisintha bwino. Onetsetsani kuti muwone zotsalira za mkono; minofu yolimba, kapena mavuto aliwonse a khosi kapena mapewa, chifukwa chachoncho, zingakulepheretseni kudziwa bwino malo a mkono wanu.
Kujambula kapena Kuwongolera Kuwombera
Kuti musinthe mawonekedwe a mkono ndi chojambulira kapena mawotchi opotoka, tembenuzani mphuno mu njira imodzi kuti muthe mpumulo wa mkono ndi njira ina kuti muiperekere.
Zida Zosasinthika
Tiyeni tiyang'ane nazo. Zipando zina (zomwe zimakhala ndi zida zankhondo) sizingabwere chifukwa chotha kusintha izi. Ngati mukufuna kukhazikitsa mpumulo wopanga mkono, mungathe kuchita zimenezi poika chithovu kapena podding.
Ngati mkono ukukhala pa mpando wanu waofesi ndi wapamwamba kwambiri, muli ndi zochepa zomwe mungasankhe. Pa mipando yambiri (koma osati zonse) mungathe kuchotsa zonse zotsalira. Ngakhale kuti kupita kumanja kungakhale njira imodzi, ngati mutero, mwatsoka ndizotheka kuti khosi lanu, mapewa ndi mikono zidzatopa ndikukhala zowawa.