Zimene Muyenera Kuchita Ngati Mukugwira Nkhuni Yanu Pansi Pakati Pakati pa Pakati pa Chinachake
Kungotchulidwa kwa chala chophwanyika pakhomo kapena kuponyedwa ndi nyundo kumapangitsa kuti anthu ambiri asokonezeke. Kumva kupweteka kwa chala chakuphwanyika sikusangalatsa kwambiri, kunena pang'ono.
Zimene Mungachite Pambuyo Pambuyo Kusuta Fodya Wanu
Mukuganiza kuti mwatambasula chala (ichi chidzakhala chimodzimodzi), pali zinthu zingapo zomwe mungachite kuti muchepetse ululu wanu waukulu.
- Ikani izo. Gwiritsani ntchito ayezi kuti muchepetse ululu ndi kutupa. Sungani madzi oundana kwa mphindi 15 maulendo angapo pa ora kwa maola angapo oyambirira mutachimenya. Musasunge mazira pachitali kwambiri kapena mungathe kukhala ndi chisanu .
- Zikweze. Kutambasula dzanja lanu kumbali yanu mutatha kukwapula chala chanu kungowonjezera kutupa komanso kusasokonezeka. Ikani izo kuti muchepetse kukakamizika mmenemo.
- Gwiritsani ntchito. Sindikuyembekeza kuti muyambe kukweza zolemera ndi chala chanu chovulala, koma chitetezeni. Ngati simungathe kusuntha chala chanu kapena ngati simungathe kuzimva pakapita mphindi zochepa (muyenera kupereka nthawi yopopera), muyenera kupita kwa dokotala.
- Tengani mapiritsi. Pa-counter-counter-compressers angathandize kuchepetsa kukumbukira nthawi zonse kuti simunasunthe mwamsanga.
Zimene Simuyenera Kuchita
Musati mukulunga chala chophwanyika. Ife takhala tikuvutika kale kuti magazi aziyenda mpaka kumapeto kwa zala ndi zala zathu pa tsiku labwino.
Kukulunga zala ndi zala zovulazidwa zingapangitse kuwonongeka kochuluka pamene mpweya wofunikira ndi zakudya sizingathe kufika pamalangizo.
Kuphika kuvulaza kwala sikuli malingaliro oipa, makamaka ngati mukugwirabe ntchito, koma muzimasuka.
Zimene Muyenera Kuchita Tsiku Kapena Zili
Kusuta chala chanu ndi chiyambi chabe. Patatha tsiku limodzi kapena awiri, magazi amayamba kumanga msomali wanu.
Mutha kuona mtundu wa msomali ukutembenuza mtundu-kawirikawiri wakuda buluu kapena wakuda-ndipo umamva kupanikizika kwambiri. Izi ndi zomwe zimachitika pamene kuvulaza kuli muzeng'onoting'ono kakang'ono pa chala. Kulola kuthamangitsidwa kudzathandizira machiritso ndikuchepetsa kuchepetsa ululu.
Onetsetsani kuti mumakhudza maziko ndi wothandizira zaumoyo musanayese izi. Muyenera kuunika kapena kandulo, mapepala awiri, kapena papepala loyera, losabala kapena pini. Kuchokera pano kupita kunja, tidzangotchula zida zanu zosankha monga mapepala, koma ziribe kanthu komwe mumagwiritsa ntchito.
- Sambani chala bwino. Simukufuna kukhala ndi kachilombo kumapeto kwa chala chanu.
- Tsegulani pepala ili kuti mukhale molunjika.
- Gwiritsani mapepala ndi mapiritsi, kutentha nsonga m'moto kuti utenthe.
- Gwiritsani mwatcheru nsonga yofiira ya pamphepete mwa msomali komwe magazi ambiri amasonkhanitsidwa (kawirikawiri malo amdima kwambiri pamsompo) ndikuyikapo pang'ono pang'ono. Sungani izo mpaka mpukutuwo ukuwotchera kupyola msomali. Musati mukankhire mwamphamvu; ingolititsani kuti kutentha kuchitidwe.
Mwazi ukhoza kutuluka kuchokera mu dzenje kamodzi papepalali likawotchera. Patapita nthawi, ngati dzenje likutsekanso, mukhoza kubwereza ndondomekoyi.
Njirayi sayenera kuvulaza kwambiri. Ngati ululuwu ndi wovuta kwambiri kuyesa izi, muyenera kuwona dokotala.
Nthawi yoti Pitani ku Doc
Pa milandu yambiri ya smashed, simusowa kuthamangira ku ER. Nthawi zina, chala chikhoza kuthyoledwa. Komabe pali zosiyana ndi malamulo ena, choncho, pitani kwa wothandizira omwe mumakonda kwambiri ngati muli ndi zotsatirazi:
- Kusokonezeka
- Nkhutu musanayikepo madzi oundana (makamaka ngati simukumva kupwetekedwa)
- Zizindikiro za matenda
Ngati nkhono yanu ikugwa, musawope. Sizowoneka bwino, koma mwayi ndi wabwino kwambiri kuti udzakulira mmbuyo popanda vuto. Ngakhale sizikutanthawuza kuti muyenera kuwona doc, chosowa chosowa chiyenera kuyitanidwa ku ofesi.
> Zotsatira:
> Nelson SW, Gibbs MA. Kuvulala kwa manja ndi manja. Mu: Adam JG, ed. Mankhwala Odzidzimutsa: Amayi Ofunika Kwambiri . 2d. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2013: mutu 89.
> NIH National Library of Medicine. Kumasula Finger. 2015.