Mmene Mungayang'anire Osatopa Mukakhala ndi IBD

Kutopa ndi vuto lalikulu kwa anthu omwe ali ndi matenda opatsirana (IBD). Matenda a Crohn ndi ulcerative colitis amachititsa kuti musakhale "otopa," angapangitse kutopa kwakukulu. Mwamwayi, pali nthawi mu moyo wa aliyense pamene kuyang'ana ndikutopa ndi vuto. Ngati mukutopa ndipo mukuyenera kukhala kunja ndikuyang'ana pang'ono, pali njira zina zomwe mungathe kuzinenera.

Izi ziyenera kunenedwa kuti musayese kuyang'ana moperewera pamene mukuwona dokotala wanu kapena akatswiri ena azachipatala. Madokotala anu akufunika kuti akuwoneni monga momwe mulili kuti athe kuwona bwino ndikudziŵa bwino momwe mukukhalira. Ngati mubisa dokotala wanu zizindikiro, sangadziwe bwino momwe IBD yanu ikukukhudzirani.

1 -

Kuthana ndi Kutopa

Chosavuta kunena kuposa kuchita, koma nthawi yoyamba ikhale nthawi zonse kuti muzitha kusamalira kutopa kwanu. Kuwonjezera pa kugona tulo tosangalatsa, koma kugona ndi malo abwino kuyamba. Kuzindikira komanso kuthana ndi zina zomwe zimayambitsa kutopa kungathandizenso, monga kutuluka usiku, maulendo a kusambira usiku, kapena zotsatira za mankhwala. Ndi ndondomeko pamalo, zingakhale zosavuta kuthana ndi ntchito zanu za tsiku ndi tsiku.

2 -

Kusinkhasinkha

Ngati mutangotsala ndi mphindi zingapo, pezani mpumulo kuti mukhale chete ndikukhazika mtima pansi. Mukayamba kuchokera pamalo ozizira, zingakuthandizeni kuti muwoneke pang'ono. Kusinkhasinkha sikuyenera kukhala chinthu chachilendo, kungakhale kosavuta kumvetsera nyimbo zochepetsetsa kapena kumveka kwaseri (monga phokoso loyera kapena mvula) ndikukutseka maso anu kwa mphindi 10 kapena 15.

3 -

Tiyi Zikhwama Pamaso Mwanu

Chinthu chimodzi chofulumira chomwe mungachite pamene mukupumula kapena kusinkhasinkha ndi kuyika matumba a tiyi pamaso anu. Ngati mumawasungira m'firiji, mukhoza kuwamasula maso anu otopa pakangopita kanthawi. Khalani osamala kuti mugwiritse ntchito tiyi yomwe imapangidwira mu matumba osakanizika a thonje.

4 -

Sungani

Timakayikira kutchula izi chifukwa anthu ambiri amadana kuti ayambe kumwetulira (ndipo moyenera). Ngati simukumva ngati mukumwetulira, mwa njira zonse, musamachite. Komabe, ngati muli ndi mayankho a ntchito kapena tsiku kapena chochitika china chofunika pamaso panu, mukhoza kuyamba ndi kumwetulira. Kusangalatsa kumakhala ndi phindu linalake la thanzi lanu, ndipo ndadziwonera nokha kuti kukumana ndi munthu wosasangalala kungatembenuzidwe ngati mukuwaseka.

5 -

Valani Chinachake Chowala

Palibe yemwe amavala zovala zakuda kuposa ine, ndipo ndiri ndi chipinda chodzala ndi zovala zakuda kuti zitsimikizire izo. Koma pamene mwatopa kale, zovala zamdima sizikuchitirani zokoma kapena kukuwonetsani ngati muli ndi tulo tofa nanu. Yesani zofiira kapena zofunikira zina, makamaka kuzungulira nkhope yanu. Malangizowo si azimayi okha, amathandizanso amuna, omwe angathe kuwonjezera mtundu wa buluu kapena wobiriwira ku zovala zawo kuti awunikire.

6 -

Imwani Madzi Ena

Kumwa madzi okwanira ndi malangizo abwino kwambiri tsiku lililonse la moyo wanu, koma mukatopa, madzi ozizira amatha kuyenda kutali. Ngati simukukondana ndi madzi, mukhoza kulipatsa chilichonse chomwe mukufuna kuti chikhale chokoma. Zipatso zabwino zikhoza kukhala lingaliro lopambana chifukwa liribe zowonjezera zomwe zingakhale zodabwitsa kwa kapangidwe kanu kakang'ono kakudya. Madzi otentha omwe amaphatikizidwa ndi mandimu ndi kukhudzana ndi uchi akhoza kukuthandizani pang'ono.

Musamangokakamizidwa Kuti Muwoneke

Anthu omwe ali ndi IBD amaonetsetsa kuti akuyang'ana bwino komanso akunyamuka komanso akupita kuntchito kapena kusukulu pamene akufunikira kukhala pakhomo. Sindikulingalira kuti ndikuuzeni anthu kuti ayenera kubisala bwino ndikuyesa "kukhala wathanzi." Komabe, palinso nthawi mu moyo wa aliyense pamene iwo amawoneka ngati atatopa pang'ono ndikupita kuntchito ya tsikulo. Izi ndizo zomwe mauthengawa ali, zowona, ingogwiritsani ntchito ngati mumamva bwino. Simusowa kuyang'ana "bwino" kwa wina aliyense.