Kusinthasintha kwa thupi sikuli mbali yaikulu ya zokambirana pakati pa anthu akuluakulu, koma ambiri a ife takhala ndi chidziwitso, kapena kusowa kwathunthu. Tanthauzo la kudzimbidwa ndilopadera kwa aliyense, zomwe zili zachilendo kwa inu mwina si zachilendo kwa wina aliyense m'banja mwanu.
Mungathe kufunsa pozungulira ndi kuyerekezera ngati mukufunadi, koma "zotsatira" zathu za tsiku ndi tsiku zimasiyana ndi ntchito zathu, zomwe tadya kapena osadya, ndi maganizo athu pamlingo winawake.
Kudziletsa kumasiyana ndi munthu aliyense payekha. Munthu mmodzi akhoza kukhala ndi kayendetsedwe kamodzi kamodzi masiku atatu, pamene munthu wina akhoza kukhala ndi kayendedwe katatu tsiku lililonse. Kusiyanasiyana kumeneku ndi kotheka, ndipo zokha zanu zokha zikhoza kudziwa kuti kudzimbidwa kumatanthauza chiyani kwa inu.
Kupanikizika ndi Kunyengedwa
Kupsinjika maganizo kungapangitse chizoloŵezi chachizolowezi cha kutuluka kwa matumbo ndikupangitsa kupweteka ndi kukhumudwa panthawiyi. Kupsinjika maganizo kungaphatikizepo kupsinjika maganizo, monga sukulu ya unamwino kusukulu sabata, kapena mavuto kunyumba kapena ntchito. Kupsinjika maganizo kungakhalenso thupi, monga nkhawa imene thupi lanu limadwala pamene akudwala kapena atatopa komanso akugwira ntchito mopitirira malire kapena opaleshoni.
Chakudya ndi Kutsekedwa
Zakudya zina zimadziwika kuti zimayambitsa kapena kuzikweza, monga tchizi ndi zakudya zowonjezera (nyama makamaka), ndipo kusintha kwa zakudya zokha kungapangitse zinthu . Zakudya zapamwamba zowonjezera, monga zipatso ndi ndiwo zamasamba, zimadziwika kuti zikhale bwino.
Kumwa madzi ambiri komanso kuchepa kwa khofi kumathandizanso.
Opaleshoni ndi Kutsekedwa
Kuchita opaleshoni kumakhudza kwambiri anthu, chifukwa zimakhala zovuta kupeza wodwala amene sada nkhawa asanachite opaleshoni. Kuphatikiza pa zovuta za opaleshoni, pali zifukwa zingapo zomwe zimachititsa odwala opaleshoni osakayikira nthawi zambiri.
Kuchita opaleshoni zambiri kumafuna chithupi, chomwe chimapatsa chakudya chakumadya. Kwa odwalawa, pangakhale masiku angapo mutatha opaleshoni musanayambe kuyenda, popeza palibe chotupa chomwe chiyenera kuchotsedwa ndipo odwala ambiri amadya chakudya chokwanira tsiku lotsatira opaleshoni. Izi zimaonedwa ngati zachilendo.
Mankhwala Opweteka ndi Kudzimbidwa
Mankhwala opweteka, makamaka opioid, amachititsa kuti thupi liziyenda kwambiri pakapita nthawi. Ngati mukugwiritsa ntchito mankhwalawa, ganizirani kumwa mankhwala osapatsirana tsiku ndi tsiku komanso kuchepetsa kudya kwa madzi osakhala ndi caffeine kuti muteteze vutoli.
Kodi ndi Kutseka?
Nthawi zina, sitidziwa ngakhale kuti ndife otetezeka chifukwa sizinachitikepo ndipo tilingalirani malipoti kwa ER kuti tiwone ngati pali zovuta kapena zowawa zina za m'mimba. Kugonana kungakhumudwitse ndipo si chinthu choyamba chimene anthu amaganizira pamene ali ndi vuto la m'mimba. Zingakhale zopweteka kwambiri pamphuno ngati mungakhululukire mawuwo.
Ngati simukudziwa kuti mukukumana ndi chibwibwi, ndikofunika kupeza chithandizo cha ululu wanu m'mimba. X-ray yosavuta nthawi zambiri imatha kupeza kudzimbidwa, ndipo ndikofunikira kuti musaganize vuto lalikulu la opaleshoni limene limayambitsa kupweteka m'mimba ndi kudzimbidwa.