Impso miyala -chimenechi ndikuyembekeza kuti sindidzapezapo m'moyo wanga, ndipo ndikuyembekeza kuti simudzatero.
Mwatsoka, impso miyala imakhala yofala kwambiri. Pofika zaka 70, pafupifupi 11 peresenti ya amuna a ku America adzakhala ndi mwala wamatsitsi. Pakalipano, chiwerengero cha miyala ya impso ku US chinadutsa pafupifupi 35 peresenti pakati pa 1980 ndi 1994.
Chochititsa chidwi n'chakuti kuwonjezeka uku kukufanana ndi kukula kwa kunenepa kwambiri.
Miyendo ya impso ndi yopweteka kwambiri choncho ndibwino kuti munthu aliyense aziganizira momwe angapewere miyala yoopsya. Nazi zomwe muyenera kudziwa.
Kodi Impso Zimakhala Ziti?
Impso zathu zimasunga magazi athu pochotsa zonyansa kudzera mu mkodzo. Ngati pali zowononga mopitirira muyeso kapena madzi okwanira, mkodzo umakhala supersaturated ndipo mwala ukhoza kupanga. Miyala ingakhale yochepa ngati mchenga kapena yaikulu ngati mpira.
Miyala ikhoza kumira mu impso kwa zaka popanda kulepheretsa mazira. Koma pamene mwala umalepheretsa ureter, ululu waukulu umatsatira. Khola lachikhodzodzo ndi pamene miyala yambiri imapachikidwa. Popeza miyala ingakhale yozungulira, imatha kutenga magazi mumtsuko. Ngati muwona magazi pamene mutenga, pitani kuchipatala mwamsanga.
Madokotala amaganiza kuti anthu omwe amapanga miyala alibe mankhwala enieni mumkodzo kuti awathandize.
Zinthu zina monga kuthamanga kwa magazi, matenda a mtima, mtundu wa shuga, ndi kunenepa kwambiri, zingapangitsenso ngozi.
Mwamwayi, mungathe kuchepetsa chiopsezo chanu ndi malangizi othandizira.
Imwani Madzi Ambiri
Kupeza madzi okwanira ndi kofunika kwambiri kuti muteteze miyala. Popanda madzi okwanira, mkodzo umakhala wovuta kwambiri, womwe ukhoza kuwatsogolera ku miyala.
Komabe, timadziti ta shuga ndi zakumwa za cola zikuwoneka kuti zikuwonjezera kuika miyala. Onetsetsani ku madzi ndi zakudya zowonjezera madzi monga nkhaka ndi mavwende. Pezani maola awiri a madzi pa tsiku; zambiri ngati mukuchita masewera olimbitsa thupi kapena thukuta.
Chizindikiro cha bonasi: onjezerani mankhwala a mandimu kumadzi anu; Mchere wa potaziyamu wopezeka mu mandimu ukhoza kuteteza kuteteza miyala.
Sungani Mapuloteni Anu Ndi Zipatso ndi Nkhumba
Kafukufuku amasonyeza kuti anthu amene amadya zakudya zomwe zimadya zimakhala ndi zochepa za impso (pafupifupi 1/3 mlingo). Chifukwa chimodzi chingakhale chakuti mapuloteni a zinyama amachititsa mkodzo kukhala wambiri, womwe ungapangitse miyala.
Zindikirani: Simukuyenera kudya nyama zochepa kuti mupewe miyala ya impso. M'malo mwake, sungani bwino acidity mwa kudya zipatso zambiri zamchere ndi zophika.
Pezani Malipiro Ochepa a Calcium
Ma calcium apamwamba mu mkodzo akhoza kuwonjezera mwayi wa miyala ya impso kwa anthu ena. Calcium ndi mchere wambiri mwa impso.
Koma zakudya za calcium zochepa zingakhale zoopsa, nanunso. Calcium ikhoza kuthandizira kuyeretsa zonyansa musanatengeke ndikupita ku impso komanso kusowa kwa calcium kungapangitse kashiamu kumanga mu mkodzo.
Choncho yang'anani zakudya zamtundu wa calcium, musunge moyenera.
Pewani kuwonjezera-kuwonjezera.
Pezani Sodium yanu
MaseĊµera apamwamba a sodium mu zakudya akhoza kuwonjezera chiopsezo cha impso miyala.
M'madera ambiri a ku America, sodium yochuluka imachokera ku zakudya zogwiritsidwa ntchito. Mungathe kuchepetsa kudya kwa sodium mosavuta mwa kusintha kwa zakudya zopanda ntchito, zakudya zonse. Izi zokha zikhoza kuchepetsa kuchuluka kwa oxalate ndi calcium mu mkodzo kotero kuchepetsa chiopsezo cha miyala.
Lembani Yo-Yo Zakudya
Zakudya zazikulu ndi kudya mowa kwambiri, makamaka usiku, zingayambitse mkodzo wambiri. Kuwonjezera apo, chakudya cha yo-yo chimangobwereza mobwerezabwereza mafuta a thupi, omwe amachititsa zitsulo zamagetsi zomwe zimayenera kudutsamo kudzera impso.
Zogulitsa zimenezi zimapangitsa kuti mkodzo ukhale wochuluka kwambiri, womwe ungapangitse miyala.
Pakalipano, mafuta otsika kwambiri, zakudya zamatenda / mapuloteni amatha kuchepetsa kuyamwa kwa mchere, kuchepa kwa mchere, komanso kukweza calcium yamakina, zomwe zimathandiza kupanga mapangidwe a miyala.
Pakalipano mungathe kuona kuti nsonga zonsezi ndizofunikira kwambiri pa zakudya zabwino. Mwinamwake amamvekanso ngati kumveka bwino. Ndipo zowona: ngakhale kuti simungapezeke pangozi kwa miyala ya impso, chakudya chodyera bwino ndi madzi ambiri chidzakuthandizani.