Momwe Mungayambulire Anki ndi Pillow

Momwe Mungayambitsire Anki ndi Zogona Zonse

Kuvulala kwa ankle ndi kofala ndipo zimapweteka kwambiri. Pewani mkondo kunyumba ndipo mwinamwake simukufuna kutchula ambulansi chifukwa sichiwopseza moyo. Kumbali inayi, simukufuna kuti mwadzidzidzi mukanike pampando wanu wopweteka pakapita galimoto kupita ku ofesi ya dokotala, kuchipatala kapena kuchipatala.

Yankho lake? Gwiritsani ntchito mtsamiro ndi tepi kuti mugawanike. Ndi njira yophweka yopangira pakhomo pakhomo pogwiritsa ntchito zinthu zomwe mwinamwake mukugona. Mapilo si olimba kwambiri chifukwa cha mazira aakulu omwe amapezeka ngati mimba kapena chikazi, koma amapereka chithandizo chokwanira kwa ngongole yovulazidwa.

1 -

Kuyesa Ankle

Kuyeza bulu kumaphatikizapo kuyesa ntchito ya phazi pansi pa bondo. Pali mfundo zazikulu zitatu kuti muyese.

1. Kuzungulira : Yang'anani kufalikira mwakumverera kutentha kwa phazi. Yerekezerani kutentha kwa phazi lovulazidwa ku kutentha kwa phazi losavulazidwa. Mukhozanso kuyesa kusindikizidwa ndi kumverera chifukwa cha kukhalapo kwa chiwongolero kapena phazi lokhazikika. Onani kusiyana kwa kutentha kwa pakati pa wodwala mapazi awiri.
2. Kumvetsetsa : Yang'anirani kutengeka kwa phazi mwa kugwira chophimba ndikupempha wodwalayo kuti adziwe chomwe chala chikukhudzidwa. Tawonani kulimba mtima kapena kugwedeza kulikonse komwe wodwala akumva pamene wapweteka phazi.
3. Zotsatira : Mulole wodwalayo akugwedeze zala zake pa phazi lovulala. Taonani kusakhoza kwa wodwala kuti asunthire zala zakutsogolo kapena phazi.

2 -

Sungani Pillow

Ikani chotsamira pansi pa mimba yavulalayo. Onetsetsani kuti mtsamiro ukufika kuchokera ku phazi lakumunsi kupita ku phazi. Ndikofunika kutsegula mafupa pamwamba ndi pansi pa kuvulala.

3 -

Manga Mpukutu Wozungulira Ankle

Manga mkondo kuzungulira mchiuno. Lembani pamwambapa ndi pansi pa chovulala cha mitsempha. Samalani kuti musamange tepiyo mwamphamvu kwambiri. Pafupifupi tepi iliyonse yolimba ingagwiritsidwe ntchito. Kukwera tepi kunagwiritsidwa ntchito pano.

4 -

Ganizirani Zomwe Zapangidwira

Kamano kakangoyendetsedwa ndi pillow, yambiraninso ntchito ya phazi pansi pa mimba yavulalayo. Onani kusiyana kulikonse pakati pa mayeso oyambirira ndi achiwiri.

Ng'ombe yowonongeka imapereka chithandizo chokwanira kwa ngongole yovulazidwa kuti wodwalayo apite kuchipatala. Mtolo umagawanika si njira yothetsera nthawi yaitali. Izi ndi zokwanira kupita kwa katswiri wa zamankhwala.

Mutha kuundana ndi mimba yavulala mutapatulidwa. Ingokhalani otsimikiza kuti muyike phukusi pamwamba pa mtolo, osati pansi pake. Khulupirirani kapena ayi, mungathe kuyambitsa chisanu ndi madzi oundana .

> Chitsime:

> Sunderraj, E. (2011). Mtsitsi wosinthika wakula. Indian Journal Of Surgery Plastic , 44 (3), 529. do: 10.4103 / 0970-0358.90859