Ndizosangalatsa kwambiri kwa ine kuti anthu ena amathandizira kwambiri kuchokera kwa anzawo komanso achibale awo akamapita ku gluten. Ngakhale okondedwa a anthu ambiri akuzungulira iwo - makamaka ngati akhala akudwala mwachidziwikire kwa nthawi yaitali - ena akudya zakudya zosapatsa thanzi zowonjezera clueless komanso ndemanga zowopsya.
Momwe Mungachitire ndi Anzanu ndi Achibale Pamene Inu Mulibe Ulemerero
Ndikukhulupirira kuti ndinuwe omwe okondedwa anu amasonkhana ndikukuthandizani mwanjira iliyonse.
Koma ngati mulibe (kapena ngati mulibe vuto limodzi mu gulu), apa pali mndandanda wa mavuto omwe anthu ambiri amakhala nawo ndi anzanu ndi achibale anu, ndipo njira zina zomwe mungathe kuchita ndizochita nawo.
Yembekezani kuti muyankhe mafunso omwe akuwoneka kuti sakukayikira kuti mumapeza chithandizo ndi mankhwala . Anthu ambiri amakumana ndi mavuto omwe amachiritsidwa kupyolera mu zakudya m'malo mwa mapiritsi, kotero amatha kumvetsa kuti chithandizo chokha chokhacho cha matenda a leliac ndi kutengeka kwa gluten ndi zakudya zopanda thanzi . Zimakhala zovuta kwambiri pamene mukudzipiritsa nokha - pakakhala choncho, anthu ambiri angakutengereni mozama.
Njira yokhayo yothetsera izi ndi kuima molimba. Chitani ndi mafunso pamene akubwera, koma musadziteteze. Perekani tsatanetsatane wathunthu kwa anthu opempha nthawi yoyamba (kapena yachiwiri). Kwa ofunsayo okayikira ndi okayikira, yankhani ndi mayankho olimbikitsa monga "Ndikumverera bwino kwambiri monga chonchi, sindikuganiza kuti ndibwererenso" ...
ndikusintha mutuwo. Bwerezani ngati n'kofunika.
Onyalanyaza iwo omwe sangatenge zakudya zanu zopanda thanzi . Ambiri a ife tiri ndi bwenzi kapena achibale omwe akupitiliza kutiponya chakudya cha gluten patatha nthawi yomwe tatsimikiza kuti sitingadye. "Ndithudi kuluma kwa izi sikungapweteke!" amapita ku refrain. Komanso, anzako kapena achibale anu angadziwe wina yemwe ali ndi sensivity yameneli kapena ya gluten, koma yemwe amanyenga pa zakudya zopanda thanzi nthawi zonse ...
ndipo kotero iwo amalingalira kuti mukhoza kuchita chimodzimodzi.
Fotokozani (kachiwiri, kamodzi kapena kawiri) kuti inde, muyenera kukhala osamala ... ndiyeno muyambe kunyalanyaza. Potsiriza (ndipo zimatengera nthawi yaitali ndi anthu ena!), Iwo adzakuwonani kuti ndinu otsimikiza za izi, ndipo ndikuyembekeza, ndikuyamba kukusiyani nokha. Ena sangakuleke nokha, inde, koma simukuyenera kuwayankha.
Musadye chakudya chawo . Kudya "chakudya cha gluten" chokonzedwa ndi anzanu osakhala ndi gluten opanda achibale ndi achibale ndizosavuta kuti azikhalitsa. Mutha kuchokapo kamodzi, makamaka ngati simukumva bwino, koma mwina simudzathawa kawiri. Sindingathe kunena izi: Dziperekeni chakudya chanu ku misonkhano ... makamaka ngati wophika asonyeza kukayikira za zakudya zanu. Ndikufotokozeranso izi: Kodi muyenera kudya chakudya cha gluten chokonzedwa ndi anzanu kapena achibale?
Musati mupange kanthu kakang'ono pa chakudya chanu . Anthu ambiri amaoneka kuti ali ndi maganizo olakwika akuti chakudya cha gluten chimakonda kwambiri. Mwinamwake izi ndizochokera ku masiku omwe mkate wopanda chakudya wa gluten unali wokongola kwambiri ... koma mozama, chifukwa chiyani steak kukonzekera ndi marutade wopanda marinade zoipa? Komabe, palibe kulingalira ndi anthu ena - iwo adzalingalira kuti ziyenera kukhala zopanda pake chifukwa chakuti ndi zosapatsa thanzi.
Njira yokhayo yothetsera vutoli ndi kupeĊµa kuchita zambiri pa chakudya chanu (kapena kuchitapo kanthu). Mukabweretsa chakudya ku phwando, musalankhule za izi pokhapokha mukafunsidwa, ndipo pomwepo muzitsutsa ndikusintha nkhaniyo mofulumira ("Inde, ndi pasitala yabwino."). Ngati ndemangazo ndizolakwika kapena sizikutanthauza, samayankha ngakhale yankho - ingozisiya ndikuyamba kukambirana ndi wina.
Ngati muli ndi anthu apanyumba panu, ingopangitsani zinthu zonse zopanda thanzi ... koma musanene kuti ndizosauka. Pamisonkhano yomwe ndimakhala nayo, ndimagwiritsa ntchito mpunga wa mpunga (omwe amapita kale) kuti azikhala osakanizidwa, osakaniza tirigu ndi kalasi yayikulu (kawirikawiri mbatata ya mtundu wina), ndiyeno ayisikilimu chakudya.
Sindingaganize za mlendo wina watsopano amene amatchulidwa kuti onse ndi opanda gluten ... ndipo anthu ena amene akhalapo pamisonkhano yanga sazindikira ngakhale kuti ndine wosusuka.
Musatembenukire pa zakudya zopanda thanzi . O, izi ndi zovuta kwa ine - zimakhala zovuta kukana kukamba za ubwino wathanzi la kusuka kwa gluteni, makamaka pamene mumadziwa munthu yemwe mwachiwonekere adzapindula. Inde, zikutheka kuti anzanu (kapena ambiri) abwenzi anu ndi achibale anu ayenera kukhala pa chakudya. Inde, mukufuna kuti iwo amvereni, adziwe ngati akudwala (kapena ayi), ndi kuyamba kudya monga inu mumachitira. Ndikhulupirire, ndikudziwa . Koma iwo akupita kukaziwona izo okha kapena iwo sali.
Ngati muli ndi matenda oyenera, muyenera kutsimikiza kuti achibale anu apamtima ayenera kuyesedwa . Auzeni kamodzi, kapenanso kawiri ... koma khalani chete (kwenikweni limalani lilime lanu ngati mukuyenera). Amadziwa zomwe mumaganiza (ngakhale simukubwereza), ndipo amadziwa kuti mulipo kuti muwathandize ngati akuganiza kuti akufuna thandizo. Popanda kutero, kuwapsetsa kungapangitse kuti asapite njira yopanda gluten ... ndipo izi sizomwe mukutsatira.
Kuchita ndi anzanu opanda pake ndi achibale kungakhale kovuta, ndipo kukayikira kwawo nthawi zambiri kumachitika panthawi yomwe simukudziwa za zakudya komanso moyo wanu nokha. Zingakhale zovuta kuthana nazo, komanso. Koma ngati mutayankha mafunso ndi ndemanga mwamtendere, mawu ofooketsa (zosavuta kunena kuposa zomwe ndikuchita, ndikudziwa!), Ndipo yanikani zokambirana za matenda anu ndi zakudya pamene mukufuna kusintha nkhaniyo, muwonetseni aliyense kuti ndinu ovuta ... ndipo izi zingawachititse iwo kuti asiye kukugwiritsani ntchito.