Kodi ndi liti pamene kuli kofunika kuti phungu lisokonezeke?
Chithandizo cha kupweteka kwa mapewa kumadalira zifukwa zingapo, ndipo odwala ena amafunika opaleshoni. Pamene wodwala amachoka pambali pa zochitika zoopsa (mwachitsanzo masewera a masewera, kugwa, ngozi ya galimoto, ndi zina zotero) ali pangozi yothandizira kusokoneza nthawi zamtsogolo. Kusokonezeka kwa paphewa kukhala vuto lalikulu kumadalira kwambiri pa msinkhu wa wodwalayo.
Chiwerengero cha kubwezeretsa kachiwiri ndi pafupi:
- Osakwana zaka 20: 90%
- 20-30 zaka: 75%
- Zaka 30 mpaka 40: 30%
Izi ndizithunzi za balppark, ndipo zina zimapangitsa kuti pakhale mliri wa wodwalayo kuti abwerere paphewa.
Kodi Kupaleshoni N'kofunikira?
Mwachizoloŵezi, opaleshoni ambiri a opaleshoni sangapange kugwira ntchito kwa wodwala atachoka poyamba. M'malo mwake, patapita kanthawi kochepa, potsata mankhwala, wodwalayo angayambirenso ntchito zawo zachiyendedwe. Ngati wodwalayo atakhala ndi kachiwiri, kapena kusasintha, ndiye kuti opaleshoniyo imaganiziridwa.
Posachedwapa, pali umboni wabwino wa sayansi wothandizira opaleshoni yoyambirira, makamaka kwa odwala omwe ali pachiopsezo chachikulu chochotsanso. Ngati mupitiriza kusokoneza mapepala ndipo mukufuna kuchita opaleshoni, kambiranani ndi dokotala zomwe mungachite pothandiza opaleshoni yopanda chithandizo.
Zosankha za Chithandizo
Pamene opaleshoni imasankhidwa ngati chithandizo chamankhwala, cholinga chake ndi kukonzanso kuwonongeka kumene kunachitika pamene mapepala atuluka muzitsulo zake. Kuvulaza kwakukulu komwe kumachitika ndi pamene imodzi mwazitsulo zazikulu zowonongeka zimagwira ku lamba la thumba la phewa. Mtundu uwu wavulala umatchedwa Bankart kuwomba ndipo umangotanthauzira mtundu wina wa kuvulala komwe kumachitika chifukwa cha mapewa osokoneza.
Pamene kugwidwa kwa Bankart kuli kofunikira kukonzanso , izi zikhoza kuchitidwa mwina kudzera opaleshoni yotseguka kapena opaleshoni ya m'mapapo. Kawirikawiri masiku ano chithandizo chamakono chimavomerezedwa, komabe, pali zochitika zina pamene opaleshoni yotseguka ikhoza kukhala njira yabwinoko. Kukonzekera kwa Bankart kumachitidwa ndi kubwezeretsa kachilombo kowonongeka kwa phokoso la paphewa, kubwezeretsa mphamvu yowonjezera ya ligament yomwe imagwira mpira muzitsulo.
Pali mankhwala osapereka opaleshoni omwe amapezekanso kwa anthu omwe asungunula mapewa. Kaŵirikaŵiri anthu amayesa mankhwala opatsirana kuti apangitse minofu yomwe imathandizira kukhazikitsa mpira paphewa. Ngakhale kuti labamu silichiritsa, nthawi zina zimatheka kulimbitsa minofu paphewa kuti anthu ambiri ayambe ntchito zawo zachizolowezi. Pakhala pali maphunziro ena omwe amasonyeza kuti kuchepetsa mapewa pa malo ena ake kungathandizenso kuteteza mwayi wobwereza. Izi ndizosachiritsidwa kawirikawiri chifukwa malo omwe amafunika kuti zisawonongeke ndi ovuta kwambiri ndipo dzanja limachoka ku thupi.
Kodi Muyenera Kuchita Chiyani?
Monga tanenera, pali kutsutsana pa chithandizo chomwe chili chabwino.
M'maseŵera achinyamata omwe amasewera masewera amodzi (kuphatikizapo masewera kapena mpira wa hockey) opaleshoni mwina ndi chithandizo chabwino pambuyo pa kusokonezeka koyamba chifukwa mwayi wotsutsana nawo umakhala wotalika ngati alibe opaleshoni. Muzinthu zambiri, ndizomveka kuyesa njira zothandizira opaleshoni poyesa kuvulaza izi. Ngati kuchoka kwachiwiri kumapezeka, ndiye kuti opaleshoni ayenera kuganiziridwa.
> Zotsatira:
> Kirkley A, et al. "Kuyesedwa kosayembekezereka kwa kachipangizo kameneka kumagwirizanitsa ntchito yowonjezereka yowonjezereka yotsutsana ndi kutayika ndi kukonzanso mchitidwe woyamba kukhumudwa kumbuyo kwa mapewa: kuyesa kwa nthawi yaitali." Kujambula nyenyezi. 2005 Jan; 21 (1): 55-63.