Momwe Mungadziwire Kuyenerera Koyenera M'chikwama Chakukuya

Kuonetsetsa kuti chikwama chawo cha olumala chikugwirizana bwino ndi chofunikira kwambiri pa thanzi la munthu.

Kukula kwaumphawi kumawonjezeka ku US

Malingana ndi ziwerengero zochokera ku Centers for Disease Control and Prevention (CDC), pafupifupi anthu mamiliyoni 50 a ku America adanena kuti ali ndi vuto linalake m'chaka cha 2005. Izi zinali kuwonjezeka kwa kuchuluka kwa chiwerengero ndi kuchuluka kwa anthu akuluakulu a US kuyambira 1999 ndi 2002.

Zomwe Zimapangitsa Anthu Olemala Kuposa 10, Malingana ndi US Census Bureau ya 2004 Kafukufuku Wopezeka pa Mapindu ndi Pulogalamu

1. Arthritis kapena rheumatism (kuwonjezeka)

1. Kubwerera kapena mavuto a msana (kuwonjezeka)
2. Matenda a Mtima (kuchepa)
3. Vuto la maganizo kapena maganizo
4. Matenda kapena kupuma
5. Matenda a shuga
6. Kusamva kapena vuto lakumva
7. Kufooka kapena kufooka kwa miyendo / mapeto
8. Khungu kapena masomphenya
9. Sitiroko

Kusakaza kwa zaka

Kukula kwaumphawi kumawonjezeka ndi ukalamba. Azimayi ali ndi zaka zambiri ali ndi chilema chokwanira kusiyana ndi amuna. Anthu pafupifupi 3.5 miliyoni adanena kuti akugwiritsa ntchito njinga ya olumala, ndipo ena okwana 10 miliyoni amagwiritsa ntchito ndodo, ndodo, kapena walker kuti awathandize kuyenda.

Zomwe Mungachite Kuti Mukhale Wokwera Njinga

Ndi zoterezi, zomwe zikukula, zomwe zimayambitsa zolemala, tiyenera kuonetsetsa kuti omwe amadalira pa olumala kuchita Zochita za Daily Living (ADLs) ndi Instrumental Activities of Daily Living (IADLs) ali ofanana bwino ndi mpando.

Kuyenerera moyenerera kungathandize:

• Makhalidwe
• Kupuma
• Zilonda zopweteka (zilonda)
• Kusokonezeka
• Matenda achitsulo
• Matenda a Hip

Zomwe Mungachite Kuti Mukhale Wothamanga Wokwera Magetsi

1. Lingani Kutalika kwa Mpando ndi Kuzama
   • Ganizirani kutalika kwa mpando poyesa chiuno cha munthu kuchokera kumapeto mpaka kumzake, molunjika. Kenaka onjezerani masentimita awiri muyeso ili kusankha mpando woyenera wa mpando wa olumala.
   • Sankhani kuya kwa mpando poyerekeza kumbuyo kwa mchiuno kumbuyo kwa bondo la munthuyo pokhala pansi. Kenaka, chotsani inchi imodzi kuchokera muyeso iyi kuti muzisankha kukwera kwa mpando woyenera.

1. Kusankha Mtundu wa Arm ndi Ulemerero
   • Zida Zomwe Zimapanga Mahatchi Amtunda: Izi ndizoyenera kwa anthu omwe nthawi zambiri amatha kutumiza ma pivot. Dzanja lonse lalitali limapereka chithandizo choyenera chomwe munthu akufunikira kuti adzilimbikitse kuti aime.
   • Desi-Kutalika Zida Zogwiritsa Ntchito Mapira a Othorizira: Izi zimalimbikitsidwa pamene munthu wokhala ndi olumala akufuna kukhala womasuka kukhala pa desiki kapena tebulo. Mikono yofupika imawalola kuti ayandikire pafupi ndi tebulo.
   • Kutalika kwa Mphamvu: Kutalika kwa njinga ya olumala kungasinthe. Kuyerekeza kuchokera ku chigoba ku mpando wa mpando pomwe munthuyo akugwira mikono yawo ndi zigoba zawo zikugunda pamtunda wa makilogalamu makumi asanu ndi anayi. Ngati zilipo, mikono yokhotakhotali imalangizidwa.
2. Mafilimu a Footrest
   • Kutukula Mphungu Kumatulutsa: Anthu omwe amadwala matenda a edema, kutupa, kapena kuvulala ndipo amalamulidwa ndi dokotala kuti akweze miyendo yawo ayenera kukhala pa njinga ya olumala yomwe ili ndi mpumulo umene umakhoza kulola kuti munthuyo apitirize ndi kukweza mwendo.
   • Kuti mudziwe kutalika kwa phazi loyendetsa phazi, yesani mtunda kuchokera kumbuyo kwa bondo la munthu kupita chidendene cha phazi lawo.
   • Kugwiritsira Ntchito Mwendo Kumatulutsa: Izi ndi zothandiza kwa anthu aatali. Msolo umatha kupitirira yaitali, pamene mpumulo wa mwendo ukukwera ukukwera.

1. Kuthamanga Kumbuyo
   • Mukhale naye pa njinga ya olumala, ndipo muyese mtunda kuchokera pa khola la munthu mpaka kumpando.
   • Kwa odwala omwe ali ndi vuto limene limafuna thandizo linalake, amatha kusankha njira zowonjezera zakubwerera kumbuyo, ndipo amatsalira kupuma kumbuyo, zomwe zidzalola dokotala kulamula kugawidwa kolemera kumene odwala ena angafunike.
2. Mpando Wachifumu Wokwera Magetsi
   • Ngati munthuyo afunika kugwiritsa ntchito mapazi awo nthawi iliyonse kuti adzipangire pa mpando kapena kusunthira, ayese mtunda kuchokera kumbuyo kwa bondo kupita chidendene. Kutalika kwa mpando kuyenera kulola kuti munthuyo afike pansi chidendene chake.

1. Kuyeza Kunenepa
   • Zipinda za magudumu zimamangidwa kuti zikhale ndi malire ena. Onetsetsani kuti mumadziwa kulemera kwake kwa munthu kuti muthe kuwayendera pa chikuku chimene chingathe kuwathandiza bwinobwino.
   • Anthu ena ali pa njinga za olumala amapanga mipando yawo ndi kuika mu magalimoto awo kuti athe kuyenda mu mpando wokhazikika wa galimoto. Ndipotu, anthu ambiri amene amagwiritsa ntchito njinga za olumala amakhalabe okhoza kuyendetsa galimoto. Choncho, ganizirani mphamvu za thupi la munthu pamene mukusankha olumala. Odwala omwe ali odwala amafunikira zikwama za olumala.

> Zosowa

> Achimereka Olemala: 2005, Economics Studies, yotulutsidwa Dec. 2008, Brault, Matthew

> US Census Bureau, Current Reports Reports, Kutulutsidwa mu December 2008.